„Seit fast drei Jahrzehnten fasziniert mich der Zusammenhang zwischen Sonneneinstrahlung und Gesundheit. Mir war klar, dass fast alle Dermatologen hinsichtlich der Vermeidung der Sonne völlig verwirrt sind, obwohl Sonneneinstrahlung für die Gesundheit unerlässlich ist.“ – Dr. Joseph Mercola

Der überwiegende Teil (95 %) des körpereigenen Melatonins wird in den Mitochondrien als Reaktion auf die Nahinfrarotstrahlung der Sonne gebildet. Nur 5 % des Melatonins werden nachts in der Zirbeldrüse produziert.

Tagsüber dringen die Nahinfrarotstrahlen der Sonne tief in Ihren Körper ein und aktivieren die Cytochrom-C-Oxidase, die wiederum die Produktion von Melatonin in Ihren Mitochondrien stimuliert.

Ihre Mitochondrien produzieren Adenosintriphosphat (ATP), die Energiewährung Ihres Körpers. Ein Nebenprodukt dieser ATP-Produktion sind reaktive oxidative Spezies (ROS), die für oxidativen Stress verantwortlich sind.

Übermäßige Mengen an ROS schädigen die Mitochondrien und tragen zu einer suboptimalen Gesundheit, Entzündungen und chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und Thrombosen (Blutgerinnseln) bei.

Melatonin beseitigt ROS, die Ihre Mitochondrien schädigen. Vorausgesetzt, Sie schlafen ausreichend und sind tagsüber viel der Sonne ausgesetzt, werden Ihre Mitochondrien mit Melatonin versorgt, wodurch oxidativer Stress reduziert wird.

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Veröffentlicht von Mercola.com

Ich wusste immer, dass uns eine wichtige Tatsache fehlte, und ich bin überzeugt, dass im MedCram-Video HIER KLICKEN, erfahren wir, was das ist. Dr. Roger Seheult erklärt die Auswirkungen von Sonnenlicht auf Ihre Gesundheit – nicht nur durch die Erhöhung Ihres Vitamin-D-Spiegels, sondern auch durch Melatonin! Das Video dauert fast zwei Stunden, lohnt sich aber auf jeden Fall, wenn Sie die Zeit haben und auch nur annähernd so fasziniert von neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen sind, die Ihre Gesundheit radikal verändern könnten wie ich.

Eine gekürzte 25-minütige Version finden Sie unten. Seheults Rezension basiert hauptsächlich auf dem Artikel vom Februar 2020.¹ „Melatonin in Mitochondrien: Die Eindämmung klarer und gegenwärtiger Gefahren“, erschienen im Fachmagazin „Physiology“. Der Autor ist der führende Melatoninforscher, Dr. Russel Reiter, dessen Vortrag ich vor über 25 Jahren zum ersten Mal hörte. Dieser Artikel ist einer der besten, die ich seit langem gelesen habe. Sie können ihn kostenlos herunterladen.

Melatonin wird als Reaktion auf Sonneneinstrahlung produziert

Um die wichtigsten Erkenntnisse zusammenzufassen, bevor wir ins Detail gehen: Der Großteil des körpereigenen Melatonins – 95 % – wird in den Mitochondrien als Reaktion auf die Nahinfrarotstrahlung der Sonne produziert. Nur 5 % des Melatonins werden in der Zirbeldrüse produziert.

Es ist wichtig zu beachten, dass Melatoninpräparate entgegen Ihrer Erwartung nicht in Ihren Mitochondrien landen, wo sie am dringendsten benötigt werden, um die Schäden durch oxidativen Stress in der Elektronentransportkette zu lindern.

Melatonin ist natürlich ein Meisterhormon,² ein starkes Antioxidans³ und Antioxidantien-Recycler,⁴ und ein Hauptregulator von Entzündungen und Zelltod.⁵ Diese Funktionen sind einer der Gründe, warum Melatonin ein so wichtiges Molekül zur Krebsbekämpfung ist.⁶

Melatonin hat sich auch als wichtiger Bestandteil der Covid-Behandlung erwiesen, da es das Auftreten von Thrombosen und Sepsis reduziert.⁷ und die Sterblichkeit zu senken.^8,9 Wie Seheult anmerkt, gibt es Belege dafür, dass Sonneneinstrahlung bei der Bekämpfung zahlreicher Atemwegsinfektionen, einschließlich Covid, helfen kann, und die Produktion von Melatonin in Ihren Mitochondrien scheint ein wesentlicher Faktor dafür zu sein, warum dies funktioniert.

Seheult untersucht eine Reihe von Belegen, die zeigen, dass die Covid-Raten weltweit mit dem Solarindex, also der Sonneneinstrahlung auf ein bestimmtes Gebiet, korrelieren. Die Zahl der positiven Fälle korreliert zudem mit dem Vitamin-D-Spiegel im Blut. Höhere Blutwerte korrelieren mit einer geringeren Covid-Inzidenz und höheren Überlebensraten bei stationären Patienten.

Kurz gesagt: Vitamin D ist höchstwahrscheinlich ein MARKER oder Ersatz für Sonneneinstrahlung. Alle Vorteile sind jedoch wahrscheinlich auf andere Faktoren als Vitamin D selbst zurückzuführen. Wie Seheult anmerkte, fanden einige Studien, die die Wirkung der Gabe von Vitamin D an Patienten mit schwerer Covid-Erkrankung untersuchten, selbst bei sehr hohen Dosen keinen Nutzen.

Darüber hinaus forschen¹⁰ Die Untersuchung der UVA-Werte und der Covid-Sterblichkeitsraten ergab, dass Gebiete in den USA, Großbritannien und Italien mit höheren UVA-Werten auch niedrigere Covid-Sterblichkeitsraten aufwiesen. Der Vitamin-D-Spiegel steigt nicht durch UVA (nur UVB) an, daher muss etwas im Sonnenlicht, außer Vitamin D, einen positiven Einfluss haben. Wie die Autoren anmerkten:

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es sich bei dieser Studie um eine Beobachtungsstudie handelt und daher jede kausale Interpretation mit Vorsicht zu genießen ist. Sollte sich der festgestellte Zusammenhang jedoch als kausal erweisen, deutet dies darauf hin, dass die Optimierung der Sonneneinstrahlung eine mögliche Maßnahme im Bereich der öffentlichen Gesundheit sein könnte.

Da der Effekt unabhängig von einem Vitamin-D-Stoffwechselweg zu sein scheint, deutet er auf mögliche neue Covid-19-Therapien hin und zeigt, wie wichtig es ist, die Rolle des zirkulierenden NO [Stickstoffmonoxid] zu erforschen.“

Sie spekulierten, dass Stickstoffmonoxid, das als Reaktion auf UVA produziert wird, der Schlüssel sein könnte, da gezeigt wurde, dass Stickstoffmonoxid in vitro die Replikation von SARS-CoV-2 einschränkt und zusätzlich den Blutdruck normalisiert.

Obwohl es stimmt, dass der Stickoxidspiegel als Reaktion auf Sonnenlicht (insbesondere UVA und Nahinfrarot) steigt, glaubt Seheult, dass hier vor allem Melatonin am Werk ist, da es als Reaktion auf das Infrarotspektrum produziert wird, das einen viel größeren Anteil des Sonnenspektrums ausmacht als Ultraviolett, und unabhängig vom Einfallswinkel auf die Erde wirkt.

Daher kann es im südlichen Teil Englands weniger Covid-Todesfälle geben als im nördlichen Teil, obwohl das gesamte Land für die Vitamin-D-Produktion zu weit im Norden liegt.

Solarenergie verstehen

Wie Sie der obigen Abbildung entnehmen können, sind 39 % des Sonnenspektrums das, was wir als sichtbares Licht wahrnehmen. Der Großteil des Sonnenspektrums, 54 %, ist Infrarot,¹¹ Dies ist nicht sichtbar, sondern wird als Wärme empfunden. Ultraviolettes Licht macht nur 7 % des Sonnenspektrums aus und Vitamin D wird speziell als Reaktion auf UVB-Strahlung produziert, die nur einen kleinen Teil des ultravioletten Spektrums ausmacht.

Melatonin wird in den Mitochondrien als Reaktion auf Nahinfrarotstrahlung produziert, die zum Infrarotspektrum gehört. Da Nahinfrarot eine viel längere Wellenlänge als Ultraviolett hat, kann es viel tiefer in den Körper eindringen und erreicht nicht nur die Haut, sondern auch Zellen im Unterhautgewebe. Nahinfrarot ist nicht sichtbar, sondern wird als Wärme empfunden. Aufgrund seiner Durchdringungskraft (Wärme) kann es auch leichte Kleidung durchdringen.

Melatonin bekämpft oxidativen Stress, Tag und Nacht

Ihre Mitochondrien produzieren ATP, den Energieträger Ihrer Zellen. Ein Nebenprodukt dieser ATP-Produktion sind reaktive oxidative Spezies (ROS), die für oxidativen Stress verantwortlich sind. Übermäßige Mengen an ROS schädigen Ihre Mitochondrien und tragen zu einer beeinträchtigten Gesundheit, Entzündungen und chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und Thrombosen (Blutgerinnseln) bei.

Die gute Nachricht ist, dass Ihr Körper über eine integrierte Methode verfügt, diesen ROS entgegenzuwirken. In Ihren Mitochondrien befindet sich auch ein Antioxidationsmittelsystem, dessen wichtigstes Antioxidans Melatonin ist. (Melatonin reguliert auch Ihren Glutathionstoffwechsel.)

Melatonin ist vielleicht am besten als schlafregulierendes Hormon bekannt. Nachts steigt der von der Zirbeldrüse produzierte Melatoninspiegel an, was dazu beiträgt, dass Sie müde und bettfertig werden. Mit Sonnenaufgang und Morgengrauen sinkt der Melatoninspiegel automatisch, sodass Sie aufwachen können.

Doch das ist nicht alles, was Melatonin bewirkt. Nachts wird es freigesetzt, wandert durch den Blutkreislauf und wird von den Zellen aufgenommen. Dort angekommen, beseitigt das Melatonin überschüssige ROS.

Melatonin hilft auch tagsüber, schädlichen ROS entgegenzuwirken, allerdings auf einem anderen Weg. Tagsüber dringen die Nahinfrarotstrahlen der Sonne tief in Ihren Körper ein und aktivieren die Cytochrom-C-Oxidase, die wiederum die Melatoninproduktion in Ihren Mitochondrien anregt.

Melatonin und Sonnenlicht sind eng miteinander verbunden

Melatonin und Sonnenlicht sind eng miteinander verbunden und ihre Beziehung ist insofern einzigartig, als es zwei Formen von Melatonin gibt: das zirkulierende und das subzelluläre Melatonin, das von der Zirbeldrüse produziert und ins Blut abgegeben wird, und das von Ihren Mitochondrien produzierte und dort lokal verwendet wird.

Beide scheinen entweder durch das Fehlen oder das Vorhandensein von Sonnenlicht gesteuert zu werden. Während zirkulierendes Melatonin das „Hormon der Dunkelheit“ sein mag, ist subzelluläres Melatonin das „Hormon des Tageslichts“.

Seit Anbeginn der Menschheitsgeschichte leben und arbeiten Menschen bei Tageslicht im Freien und nehmen dabei Lichtenergie vom Himmel auf. Durchschnittlich zehn Stunden im Freien pro Tag und 10 Stunden pro Woche waren damals üblich. Heute verbringen wir laut einer Studie von Dr. Daniel Kripke, Professor für Psychiatrie an der UC San Diego, durchschnittlich weniger als 70 Minuten pro Tag oder lediglich drei Stunden pro Woche im Tageslicht.¹²

Es ist wahrscheinlich, dass Nahinfrarot-Photonen (IR) die subzelluläre Melatoninsynthese in Ihren Mitochondrien durch Aktivierung von zyklischem Adenosinmonophosphat (cAMP) oder NF-kB oder alternativ durch Stimulierung von Knochenmarkstammzellen stimulieren.¹³ Wenn Sie Ihre Haut jedoch nicht ausreichend dem nahen Infrarotlicht der Sonne aussetzen, kommt es zu einem ernsthaften Melatoninmangel in Ihren Mitochondrien, der durch Nahrungsergänzungsmittel nicht korrigiert werden kann.

Die Rolle von Melatonin bei Covid

Okay, was hat das alles mit der Behandlung von Covid zu tun? Dazu müssen wir uns durch die Biologie schlängeln. Angiotensin 2 ist ein Prooxidans, das durch das Enzym ACE1,7 in Angiotensin 2, ein Antioxidans, umgewandelt wird. ACE2 ist dasselbe Enzym, an das sich das Spike-Protein von SARS-CoV-2 bindet und das es nutzt, um in die Zelle einzudringen.

Angiotensin 2 erhöht den Blutdruck, während Angiotensin 1,7 ihn durch Entspannung der Gefäße senkt. Ein erhöhter Angiotensin-2-Spiegel führt zu einem Anstieg der ROS in der Zelle, was, wie bereits erwähnt, schädlich ist, da es die Zellmechanismen schädigt. Angiotensin 1,7 hingegen senkt die ROS in der Zelle.

Das Problem bei Covid besteht darin, dass das Virus, wenn es sich an die Zelle anheftet, das ACE2-Enzym ausschaltet (weil das Spike-Protein nun daran gebunden ist). Dadurch steigt Angiotensin 2 an, Angiotensin 1,7 sinkt und die Umwandlung von Angiotensin 2 in Angiotensin 1,7 kann nicht stattfinden.

Infolgedessen steigt die ROS-Konzentration in der Zelle unkontrolliert an. Eine SARS-CoV-2-Infektion erhöht zudem die Produktion weißer Blutkörperchen, was wiederum zu einem Anstieg der ROS führt. Dieser erhöhte oxidative Stress führt letztendlich zu Blutgerinnseln, die wiederum zu Hypoxämie führen.

Melatonin kann diesen zerstörerischen Kreislauf durchbrechen, indem es ROS beseitigt und Ihre Mitochondrien vor der Zerstörung schützt.¹⁴ Wie Seheult anmerkt, laufen Ihre Mitochondrien aufgrund von Entzündungen im Grunde „heiß“, wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen und tagsüber nicht genügend Sonnenlicht abbekommen. Melatonin ist das Kühlmittel, das die ROS in Ihren Mitochondrien dämpft. 

Wenn Ihre Mitochondrien bereits belastet sind und Sie an Covid erkranken, kann der zusätzliche Stress Sie überfordern. Wenn Ihr Melatoninsystem gut funktioniert, weil Sie gut schlafen und viel Sonne tanken, ist es wahrscheinlicher, dass Sie die Infektion bekämpfen und nicht ernsthaft werden.

Samenöle erhöhen Ihr Risiko für Covid und Sonnenbrand

Dies mag wie ein Nebenthema erscheinen, ist aber wichtig. Linolsäure (LA) macht den Großteil – etwa 60 bis 80 % – der von Ihnen konsumierten Omega-6-Fettsäuren aus und ist eine Hauptursache für fast alle chronischen Erkrankungen. Obwohl LA früher als essentielles Fett galt, wirkt es bei übermäßigem Verzehr tatsächlich wie ein Stoffwechselgift.

Auf molekularer Ebene schädigt ein übermäßiger LA-Konsum Ihren Stoffwechsel und beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, in den Mitochondrien Energie zu erzeugen. Mehrfach ungesättigte Fette wie LA sind sehr anfällig für Oxidation, was bedeutet, dass das Fett in schädliche Unterbestandteile zerfällt. Oxidierte LA-Metaboliten (OXLAMs) sind die Ursache für den Schaden.

In den letzten 150 Jahren ist der LA-Konsum in der menschlichen Ernährung von 2 bis 3 Gramm pro Tag auf 30 bis 40 Gramm gestiegen. Früher machte LA nur 1 bis 2 Prozent der Energie in unserer Ernährung aus, heute sind es 15 bis 20 Prozent. Dieser massive Anstieg des LA-Konsums trägt wahrscheinlich zu erhöhtem oxidativem Stress im Körper bei und erhöht damit das Risiko für praktisch jede chronisch-degenerative Erkrankung.

Hauptquellen sind Samenöle und verarbeitete Lebensmittel (die Samenöle enthalten). Konventionell gezüchtetes Hühner- und Schweinefleisch ist aufgrund des LA-reichen Getreides, mit dem sie gefüttert werden, ebenfalls eine häufige Quelle. Wie in der Unterüberschrift erwähnt, kann eine hohe LA-Aufnahme sowohl das Risiko eines Sonnenbrands (was Sie nicht wollen, da er zu Hautkrebs beiträgt) als auch das Risiko einer Covid-Erkrankung erhöhen.

Der Verzicht auf Samenöle in Ihrer Ernährung reduziert Ihr Risiko für Sonnenbrand und Hautkrebs drastisch, da die Anfälligkeit für UV-Strahlung durch den Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Ihrer Ernährung gesteuert wird. Es ist wie ein Drehknopf. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren steuern, wie schnell Ihre Haut verbrennt und wie schnell Sie Hautkrebs entwickeln.

Was die Auswirkungen von LA auf Covid betrifft, so ist Folgendes zu bedenken: Das wichtigste Toxin, das die Symptome des akuten Atemnotsyndroms (ARDS) hervorruft, heißt Leukotoxin. Es wird von weißen Blutkörperchen aus LA gebildet, um Krankheitserreger abzutöten. Im Grunde wandeln die weißen Blutkörperchen das LA in Leukotoxin um, was zu dem von Seheult beschriebenen entzündlichen Dominoeffekt beiträgt.

Mit LA inkubierte Leukozyten wandeln das gesamte LA in dieses Toxin um, bis nichts mehr übrig ist. Ein wesentlicher Teil des Krankheitsverlaufs bei ARDS ist also die Umwandlung von LA in Leukotoxin. Dies scheint der Grund für den Tod vieler Covid-Patienten zu sein. Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass die einfache Eliminierung (oder radikale Reduzierung) von Samenölen sowie konventionellem Hühner- und Schweinefleisch aus Ihrer Ernährung viel dazu beitragen kann:

a) Reduziert das Risiko eines Sonnenbrands und ermöglicht Ihnen so, sich sorgenfrei ausreichend der Sonne auszusetzen, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, den Stickstoffmonoxidspiegel zu steigern und die Melatoninproduktion in Ihren Mitochondrien anzukurbeln

b) Senkung des Risikos von Covid-Komplikationen durch Begrenzung der Umwandlung von LA in Leukotoxin

Wie Melatonin in Ihren Mitochondrien entsteht

Während Seheult sich auf die Rolle von Melatonin bei Covid-19 konzentriert, ist das Papier „Melatonin in Mitochondrien: Eindämmung klarer und gegenwärtiger Gefahren“¹⁵ geht in viel breitere Anwendungen.

Melatonin ist wichtig für die Krebsbekämpfung, und mitochondriale Dysfunktion spielt eine zentrale Rolle bei fast allen chronischen Erkrankungen, darunter Krebs, Parkinson, Alzheimer, Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes, um nur einige zu nennen. Der Artikel beschreibt außerdem ausführlicher den Mechanismus der Melatoninbildung in den Mitochondrien:¹⁶

„In normalen Zellen sind Mitochondrien für die Energieproduktion (ATP) verantwortlich, die aus dem Glukosestoffwechsel (Glykolyse) und der Zellatmung (oxidative Phosphorylierung oder OXPHOS) in der inneren Mitochondrienmembran resultiert.

Die im Zytosol stattfindende Glykolyse erzeugt Pyruvat, das aktiv in die mitochondriale Matrix transportiert wird. Hier wird Pyruvat in Acetyl-CoA umgewandelt, welches die Glykolyse mit dem Zitronensäurezyklus in der mitochondrialen Matrix verknüpft und so an die ATP-Produktion koppelt.

Acetyl-CoA ist außerdem ein wesentlicher Cofaktor für die N-Acetyltransferase (AANAT), die Serotonin in N-Acetylserotonin, den Vorläufer von Melatonin, umwandelt. Die Aktivitätsrate von AANAT begrenzt die Melatoninsynthese.

Im Gegensatz zu normalen Zellen lassen viele solide Tumorzellen den Stoffwechsel von Glukose zu Pyruvat im Zytosol zu, schränken jedoch den Transfer von Pyruvat in die Mitochondrien ein; dies ist als Warburg-Effekt bekannt … Der Warburg-Effekt ermöglicht Krebszellen eine schnelle Vermehrung, vermeidet Apoptose und verstärkt die für Tumore charakteristische Invasivität und Metastasierung.“

Der Warburg-Effekt bei Covid

Interessanterweise spielt der Warburg-Effekt auch bei Covid eine Rolle. Wie in einer Studie vom Juni 2020 erläutert¹⁷ Die Studie ergab, dass Melatonin den durch Covid-19 ausgelösten Zytokinsturm hemmt. Wenn sich Ihre Immunzellen in einem hyperinflammatorischen Zustand befinden, verändert sich ihr Stoffwechsel auf ähnliche Weise wie der von Krebszellen:

„Ähnlich wie Krebszellen … verzichten Immunzellen wie Makrophagen/Monozyten unter entzündlichen Bedingungen auf die mitochondriale oxidative Phosphorylierung zur ATP-Produktion zugunsten der zytosolischen aeroben Glykolyse (auch als Warburg-Effekt bekannt) …

Der Wechsel zur aeroben Glykolyse ermöglicht es Immunzellen, stark phagozytisch zu werden, die ATP-Produktion zu beschleunigen, ihren oxidativen Ausbruch zu intensivieren und die reichlich vorhandenen Stoffwechselvorläufer bereitzustellen, die für eine verstärkte Zellproliferation und eine erhöhte Synthese und Freisetzung von Zytokinen erforderlich sind …

Aufgrund der starken antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung von Melatonin würde es normalerweise den stark entzündungsfördernden Zytokinsturm reduzieren und die erzeugten freien Radikale neutralisieren, wodurch die Zellintegrität erhalten und Lungenschäden verhindert werden.“

Optimieren Sie Ihre Gesundheit durch vernünftige Sonneneinstrahlung

„Melatonin in Mitochondrien“ hat gezeigt, dass Melatonin ein ideales Ziel im Kampf gegen mitochondriale Erkrankungen und Krebs ist, da es direkten Zugang zu den Mitochondrien hat und dort synthetisiert wird – genau dort, wo oxidativer Stress auftritt. Durch die Umprogrammierung des gestörten Glukosestoffwechsels kann Melatonin die mitochondriale Funktion optimieren und das Krebswachstum eindämmen.

Denken Sie daran, dass die Einnahme von Melatoninpräparaten nicht zu einer erhöhten mitochondrialen Melatoninproduktion führt. Das Melatonin muss in der Nähe Ihrer Mitochondrien produziert werden und darf nicht aus der Zirbeldrüse nach unten gelangen. Daher ist die orale Einnahme von Melatoninpräparaten kein Ersatz für einen Aufenthalt im Freien während des Tages.

Wenn Sie es tagsüber einnehmen, täuschen Sie Ihren Körper vor, es sei Nacht, was zu Problemen führen kann. Soweit wir wissen, besteht der beste Weg, den mitochondrialen Melatoninspiegel zu erhöhen, darin, Ihre Nahinfrarot-Exposition durch regelmäßige Sonneneinstrahlung zu optimieren.

Wie Sie in der obigen Grafik sehen können, haben Sie im Gegensatz zur Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels ein viel breiteres Zeitfenster, in dem Sie Nahinfrarot-Strahlung ausgesetzt sind. Interessanterweise ist der Aufenthalt in der Natur eine weitere Möglichkeit, Ihren Infrarot-Spiegel zu erhöhen, da die meisten grünen Pflanzen und Bäume Infrarot reflektieren. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum Waldbaden so gesund ist.

Die gute Nachricht: Sie müssen nicht fast nackt sein, um davon zu profitieren, wie bei der Optimierung Ihrer Vitamin-D-Produktion. Die Nahinfrarotstrahlung durchdringt leichte Kleidung. Sie können sich also bedecken, um Sonnenbrand zu vermeiden, wenn Sie längere Zeit im Freien sind, und trotzdem die Nahinfrarotstrahlung erhalten, die Sie brauchen. (Denken Sie auch daran, was ich Ihnen gerade über den Verzicht auf LA in Ihrer Ernährung zur Senkung des Sonnenbrandrisikos gesagt habe.) Allerdings nehmen Sie auf Ihrer nackten Haut mehr Infrarotstrahlung auf.

Die andere Seite der Gleichung ist, helles Licht spät in der Nacht zu vermeiden. Um die Melatoninausschüttung in Ihrer Zirbeldrüse nachts zu optimieren, vermeiden Sie mindestens ein paar Stunden vor dem Schlafengehen Geräte, die blaues Licht emittieren, und halten Sie die Beleuchtung in Ihrem Zimmer gedämpft. Blaulichtfilterbrillen können ebenfalls verwendet werden. Achten Sie nach dem Schlafengehen darauf, dass Ihr Zimmer stockdunkel ist, da selbst geringe Lichtmengen die Melatoninproduktion beeinträchtigen können.

Sonneneinstrahlung am Tag und Dunkelheit in der Nacht sorgen dafür, dass Ihre Mitochondrien Tag und Nacht mit Melatonin versorgt werden, das schädliche ROS reduziert. Versuchen Sie daher, wie von Seheult empfohlen, mehr Zeit im Freien zu verbringen, insbesondere wenn Sie krank sind (sei es Covid oder eine andere Atemwegsinfektion) oder an einer chronischen Krankheit leiden. 

Quellen und Referenzen

• ^1, 15, 16 Physiologie 5. Februar 2020 DOI: 10.1152/physiol.00034.2019
• ² Indian J. Exp Biol. Mai 1996; 34(5): 391-402
• ³ Frontiers in Pharmacology 21. August 2020 DOI: 10.3389/fphar.2020.01220
• ⁴ Allergieforschungsgruppe, Melatonin, der Antioxidantien-Recycler
• ⁵ Zelltod & Krankheit 2019; 10 Artikelnummer 317
• ⁶ Oncotarget 13. Juni 2017; 8(24): 39896–39921
• ^7, 8 Krankheiten, 2021; doi.org/10.1016/j.ijid.2021.10.012
• ⁹ Frontiers in Medicine, 2020; doi.org/10.3389/fmed.2020.00226
• ¹⁰ British Journal of Dermatology 31. Mai 2021 10.1111/bjd.20093
• ¹¹ Journal of Photobiochemistry and Photobiology Februar 2016; 155: 78-85
• ¹² Sleep Med Rev. 2016 Aug; 28: 69–85
• ¹³ Melatonin Research Februar 2019; 2(1): 138-160
• ¹⁴ Biowissenschaften 1. April 2022; 294: 120368
• ¹⁷ Medizinische Arzneimittelentdeckungen Juni 2020; 6:100044

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Während es früher ein Hobby war, das im Schreiben von Artikeln für Wikipedia gipfelte (bis die Dinge 2020 eine drastische und unleugbare Wendung nahmen) und einigen Büchern für den privaten Konsum, bin ich seit März 2020 hauptberuflich als Forscher und Autor tätig – als Reaktion auf die globale Machtübernahme, die mit dem Auftreten von Covid-19 deutlich sichtbar wurde. Die meiste Zeit meines Lebens habe ich versucht, das Bewusstsein dafür zu schärfen, dass eine kleine Gruppe von Menschen plante, die Welt zu ihrem eigenen Vorteil zu erobern. Ich würde auf keinen Fall stillschweigend zusehen und sie einfach machen lassen, sobald sie ihren letzten Schritt getan hatten.

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