Zink gilt seit den 1970er Jahren als essentielles Mineral für die menschliche Gesundheit. Mehr als 300 Enzyme in Ihrem Körper benötigen Zink für ihre normale Funktion. Zink ist außerdem für seine Rolle bei der Immunität und der normalen Entwicklung des Immunsystems bekannt.

Eine Studie vom März 2022 hat nun neue Erkenntnisse darüber gewonnen, wie Zink die Immunfunktion beeinflusst. Zink wird für die Entwicklung krankheitsbekämpfender T-Zellen und für die Regeneration des Thymus benötigt, der T-Zellen produziert.

Ein Molekül in Ihren Zellen namens GPR39 fungiert als Sensor, der Veränderungen des externen Zinkspiegels verfolgt. Wenn der Spiegel steigt, löst GPR39 die Freisetzung eines wichtigen Erneuerungsfaktors und die Thymusregeneration aus.

Zinkionophore, die als Shuttle fungieren und das Zink in die Zelle transportieren, verbessern die Zinkaufnahme. Zu den Zinkionophoren gehören Hydroxychloroquin (HCQ), Chloroquin, Quercetin und Epigallocatechingallat (EGCG).

Eine übermäßige Zinkzufuhr kann zu einem Ungleichgewicht im Zink-Kupfer-Verhältnis führen, was die Immunfunktion beeinträchtigen kann. Kupfer wiederum ist von Eisen abhängig.

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Veröffentlicht von Mercola.com, 15 April 2022

Zink gilt seit den 1970er Jahren als essentielles Mineral für die menschliche Gesundheit.¹ Es ist das zweithäufigste Spurenelement im menschlichen Körper.² Ihr Körper kann es jedoch nicht sehr gut speichern. Um den Bedarf Ihres Körpers zu decken, müssen Sie daher täglich Lebensmittel mit Zink zu sich nehmen.

Mehr als 300 Enzyme in Ihrem Körper benötigen Zink für ihre normale Funktion.³ und es ist für seine Rolle bei der Immunität und der normalen Entwicklung des Immunsystems bekannt.⁴

Die Forschung des letzten Jahrzehnts hat die entscheidende Rolle von Zink bei der Verkürzung der Dauer und Schwere insbesondere von Infektionen der oberen Atemwege festgestellt. So ergab beispielsweise eine Metaanalyse⁵ Eine im Jahr 2017 veröffentlichte Studie ergab, dass bei denjenigen, die zu Beginn der Erkältungssymptome täglich 80 bis 92 Milligramm (mg) Zink als Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, die Dauer ihrer Erkältung um 33 % verkürzt wurde.

Eine im Jahr 2020 veröffentlichte Studie zeigte außerdem, dass Zink für die Funktion des Immunsystems von entscheidender Bedeutung ist und dass ein Mangel das Risiko einer schweren Covid-Erkrankung erhöhen kann.⁶ Schon zu Beginn der Pandemie erkannten zahlreiche Ärzte, die Covid-Patienten behandelten, die Bedeutung von Zink und veröffentlichten frühzeitige Behandlungsrichtlinien, die es berücksichtigten.^7,8,9

Wie Zink Ihre Immunfunktion beeinflusst

Zink beeinflusst Ihre Immunfunktion und hilft auf vielfältige Weise, Infektionen vorzubeugen. Daten haben beispielsweise gezeigt:¹⁰

Zink hilft dem Immunsystem, Immunzellen nachwachsen zu lassen

Eine Studie vom März 2022 hat nun neues Licht auf den Einfluss von Zink auf die Immunfunktion geworfen. Wie Science Daily berichtet:¹⁹

„In einer neuen Studie, die am 25. März online in der Zeitschrift Blood veröffentlicht wurde, enthüllen Wissenschaftler des Fred Hutchinson Cancer Research Center zwei Möglichkeiten, wie das Mineral die Immunität unterstützt, und schlagen vor, wie es zur Verbesserung der Gesundheit eingesetzt werden könnte.

„Anhand von Mäusen entdeckte das Team, dass Zink für die Entwicklung von krankheitsbekämpfenden Immunzellen, den sogenannten T-Zellen, benötigt wird und die Regeneration des Thymus fördert, des Immunorgans, das T-Zellen produziert.

„‚Diese Studie erweitert unser Wissen darüber, was Zink tatsächlich im Immunsystem bewirkt, und legt eine neue therapeutische Strategie zur Verbesserung der Erholung des Immunsystems nahe‘, sagte der leitende Autor Dr. Jarrod Dudakov, ein Immunologe bei Fred Hutch …

Wie beim Menschen stellten Iovino und Dudakov fest, dass die Thymusdrüse von Mäusen, denen Zink aus der Nahrung entzogen wurde, schrumpfte und deutlich weniger reife T-Zellen produzierte, selbst nach nur drei Wochen einer zinkfreien Diät. Iovino konnte zeigen, dass T-Zellen ohne Zink nicht vollständig ausreifen können.

Er fand außerdem heraus, dass Zinkmangel die Erholung der T-Zell-Zahl verlangsamt, nachdem Mäuse immunzerstörende Behandlungen erhalten haben, ähnlich denen, die Patienten vor einer Blutstammzelltransplantation verabreicht werden. Umgekehrt beschleunigt zusätzliches Zink diesen Prozess, und die T-Zellen erholen sich schneller als normal.

Steigt der Zinkspiegel außerhalb der Zellen, setzen diese einen Regenerationsfaktor frei, der die Erneuerung im Thymus anregt. T-Zellen akkumulieren während ihrer Entwicklung Zink. Werden sie jedoch durch einen Strahlungsausbruch (oder ein anderes schädigendes Ereignis) abgetötet, wird dieses Zink freigesetzt, wodurch der externe Zinkspiegel steigt.

Ein Molekül in Ihren Zellen namens GPR39 fungiert als Sensor, der Veränderungen des externen Zinkspiegels verfolgt. Steigt der Spiegel, löst GPR39 die Freisetzung von Erneuerungsfaktoren und die Thymusregeneration aus. Die Forscher fanden außerdem heraus, dass sie diesen Regenerationsprozess mithilfe einer neuartigen Verbindung auslösen konnten, die steigende Zinkspiegel nachahmt. Dudakov erklärte:²⁰

„Wir gehen davon aus, dass sich Zink bei der Gabe von Nahrungsergänzungsmitteln in den sich entwickelnden T-Zellen ansammelt. Es wird immer weiter gespeichert, bis es zu Schäden kommt und das Zink freigesetzt wird.

„Jetzt haben Sie mehr Zink als normalerweise, und das kann diesen regenerativen Prozess anstoßen. Mit der experimentellen Verbindung können wir GPR39 direkt angreifen und im Grunde den gleichen Effekt erzielen, ohne diese Vorbehandlung.“

Zink-Ionophore verbessern die Wirksamkeit von Zink

Zink ist zwar ein wichtiges Mineral für die normale Immunfunktion, die Bioverfügbarkeit von Zink in Nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch gering. Um die Zinkaufnahme in die Zelle zu verbessern, kann ein Zinkionophor daher sehr nützlich sein. Zinkionophore fungieren im Grunde als Shuttles, die das Zink durch die Zellmembran in die Zelle transportieren. Der Eintritt des Zinks in die Zelle ist entscheidend, um die Virusreplikation zu stoppen.

Zinkionophore, die in den letzten zwei Jahren in alternativen Medien viel Aufmerksamkeit erhielten, sind Hydroxychloroquin (HCQ), Chloroquin, Quercetin und Epigallocatechingallat (EGCG).²¹ Wahrscheinlich haben Sie schon von der Verwendung von HCQ bei Covid gehört, aber der eigentliche Schlüssel in frühen Behandlungsprotokollen, die HCQ verwenden, ist Zink. Die Hauptaufgabe von HCQ besteht darin, die Zinkaufnahme in der Zelle zu steigern.

Quercetin, ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, transportiert ebenfalls Zink, hat aber antivirale,^{22,23,24,25,26,27,28,29,30} Darüber hinaus hat es blutgerinnungshemmende, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.³¹ Es wurde auch gezeigt, dass Quercetin die Bindung des Spike-Proteins an ACE-2-Rezeptoren hemmt und dadurch die Fähigkeit von SARS-CoV-2 blockiert, menschliche Zellen zu infizieren.³²

Wichtig ist, dass Quercetin die mitochondriale Biogenese im Skelettmuskel steigert, was darauf schließen lässt, dass seine antivirale Wirkung teilweise auf eine verstärkte mitochondriale antivirale Signalgebung zurückzuführen ist.³³ Durch die Abschwächung oxidativer Schäden verringert es auch das Risiko sekundärer bakterieller Infektionen.³⁴ Dies ist tatsächlich die Hauptursache für Todesfälle im Zusammenhang mit der Grippe.

Als die Anwendung von HCQ bei Covid verboten wurde, griffen viele klugerweise auf das rezeptfreie Quercetin zurück. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Quercetin bei frühzeitiger Anwendung das Risiko eines Krankenhausaufenthalts und des Todes durch Covid senkt.³⁵ und verbessert die klinischen Ergebnisse.³⁶

Vorsicht, Zinkergänzung kann ein Kupferungleichgewicht auslösen

Trotz aller Vorteile ist mehr nicht unbedingt besser, wenn es um die Zinkergänzung geht. Tatsächlich kann es nach hinten losgehen, wenn Sie kein gesundes Zink-Kupfer-Verhältnis aufrechterhalten.

Wie Chris Masterjohn, der einen Doktortitel in Ernährungswissenschaften besitzt, bemerkte,³⁷ in einem Artikel³⁸ und eine Reihe von Twitter-Posts,³⁹ „Akzeptable Zink-Kupfer-Verhältnisse liegen zwischen 2:1 und 15:1 zugunsten von Zink. Die Aufnahme von Kupfer scheint bis zu maximal 10 mg/Tag unbedenklich zu sein“ und „Die maximale Zinkmenge, die man aufnehmen kann, während man im akzeptablen Bereich des Zink-Kupfer-Verhältnisses bleibt und auch die Obergrenze für Kupfer einhält, beträgt 150 mg/Tag.“

Die Einnahme von Zink in Dosen zwischen 150 mg und 300 mg pro Tag hat sich als wirksam bei der Verringerung von Markern der Immunfunktion erwiesen, warnt Masterjohn, und es sei „durchaus möglich, dass die schädliche Wirkung von 300 mg Zink pro Tag auf den Lymphozytenstimulationsindex größtenteils oder vollständig durch die Induktion eines Kupfermangels bedingt ist.“

Es wurde gezeigt, dass sogar eine Aufnahme von 60 mg Zink pro Tag die Aktivität der Superoxiddismutase senkt, ein Enzym, das für die antioxidative Abwehr und die Immunfunktion wichtig ist und für seine normale Funktion sowohl auf Zink als auch auf Kupfer angewiesen ist.

Denken Sie daran, dass Ihr Zinkspiegel auch von Ihrem Kupferspiegel beeinflusst wird. Ein Ungleichgewicht in diesem Verhältnis kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Der beste Weg, ein ausgewogenes Verhältnis zu erreichen, besteht darin, Ihre Mineralien aus echten Lebensmitteln zu beziehen, die in gesunden, nährstoffreichen Böden angebaut werden.

Brauchen Sie mehr Zink?

Dennoch ist Zinkmangel weit verbreitet. Experten gehen davon aus, dass etwa 17.3 % der Weltbevölkerung einen Mangel haben.⁴⁰ und man schätzt, dass die meisten Menschen über 65 nur 50 % der empfohlenen Menge zu sich nehmen.⁴¹

Dieser Mangel kann teilweise auf die Zinkverarmung der Böden durch konventionelle Anbaumethoden zurückzuführen sein, kann aber auch einfach darauf zurückzuführen sein, dass nicht genügend zinkreiche Lebensmittel in der Ernährung enthalten sind. Ein schwerer Mangel ist jedoch selten.⁴² und wird oft mit einer Erbkrankheit namens Acrodermatitis enteropathica in Verbindung gebracht.

Gemeinsame Zeichen⁴³ Ihr Körper benötigt möglicherweise mehr Zink, darunter Appetitlosigkeit, geistige Lethargie, Geschmacks- oder Geruchsstörungen, häufige Erkältungen, Grippe oder Infektionen, Haarausfall⁴⁴ und schlechte neurologische Funktion.⁴⁵ Zu den Personen mit einem höheren Risiko für Zinkmangel zählen Personen mit Unterernährung, anhaltendem Durchfall,⁴⁶ ältere Menschen, Menschen mit entzündlichen oder Autoimmunerkrankungen, chronische Alkoholiker, Vegetarier und Veganer.⁴⁷

Obwohl es während einer Krankheit notwendig sein kann, Zink zu ergänzen, wenn Ihr Körper mehr Zink benötigt, empfehle ich, Ihren täglichen Bedarf durch Lebensmittel zu decken. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören:^48,49,50

Persönlich wäre ich sehr vorsichtig, mehr als 15 mg Zink pro Tag durch Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Wenn Sie große Mengen tierischer Lebensmittel wie Rindfleisch konsumieren, benötigen Sie möglicherweise nicht einmal Zink, da tierische Lebensmittel (siehe Tabelle oben) typischerweise viel Zink enthalten, insbesondere Innereien.

Ich esse täglich etwa drei Viertel Pfund Bisonhackfleisch, das 20 mg Zink enthält. Ich persönlich nehme kein Zinkpräparat ein, außer dem, was ich über meine Nahrung aufnehme. Dies ist wahrscheinlich die optimale Form für eine maximale Aufnahme.

Wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, empfiehlt Masterjohn die Einnahme von 7 bis 15 mg Zink viermal täglich, idealerweise auf nüchternen Magen oder mit einem phytatfreien Lebensmittel.⁵¹ Die empfohlene Tagesdosis in den USA beträgt 11 mg für erwachsene Männer und 8 mg für erwachsene Frauen, wobei für schwangere und stillende Frauen etwas höhere Dosen empfohlen werden.⁵² Es geht also nicht darum, deutlich höhere Dosen einzunehmen.

Er empfiehlt außerdem, pro 1 mg Zink, die Sie einnehmen, mindestens 15 mg Kupfer aus der Nahrung und Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen.⁵³ Am besten nehmen Sie Kupfer über die Nahrung und nicht über ein Nahrungsergänzungsmittel auf.

Gute Quellen sind Austern, Rinderleber von Weiderindern und andere Innereien. Auch Vitamin C aus Vollwertkost kann hilfreich sein, da Vitamin C das Enzym Tyrosinase enthält, das zwei Kupferatome enthält. Die Acerola-Kirsche ist eine hervorragende Quelle. Achten Sie außerdem auf ausreichend gesättigte Fette in Ihrer Ernährung, da Kupfer ein fettlösliches Mineral ist. Ohne Fett sinkt Ihre Fähigkeit, Kupfer aufzunehmen.

Achten Sie auch auf Ihr Kupfer-Eisen-Verhältnis

Klicken Sie auf das Bild unten, um das Video zu Rumble.

Das Transkript des obigen Videos befindet sich im unten angehängten Dokument.

Kupfer ist zudem stark von Eisen abhängig und muss daher gemeinsam betrachtet werden. Wenn Sie nicht genügend Kupfer über die Nahrung aufnehmen, beeinträchtigt dies die Hämoglobinproduktion und viele weitere Aspekte des Eisenstoffwechsels. Anämie bedeutet also nicht automatisch Eisenmangel. Möglicherweise liegt auch ein Kupfermangel vor. Anämie ist in der Regel auf eine Eisenfunktionsstörung oder -regulation zurückzuführen, nicht auf einen Mangel.

Diese gegenseitige Abhängigkeit und die Rolle von Kupfer und Eisen bei der mitochondrialen Energieproduktion wurden kürzlich in einem Interview mit Morley Robbins, MBA, CHC, ausführlich diskutiert.⁵⁴ Autor von „Cu-RE Your Fatigue: The Root Cause and How to Fix It on Your Own“. Ich habe das Interview oben eingefügt.

Der weit verbreitete Irrtum, Anämie sei immer die Folge von Eisenmangel, ist tragisch, da ein Eisenüberschuss den oxidativen Stress erhöht und Stoffwechselstörungen verursacht. Wie Robbins erklärt, produzieren Ihre Mitochondrien nicht nur Energie. Sie sind auch wichtige Recyclingzentren. Eisen muss durch die Mitochondrien entweder in Häm oder Eisen-Schwefel-Cluster recycelt werden, und beide benötigen für die Umwandlung ebenfalls Kupfer.

In Ihrem Körper beträgt das ideale Verhältnis von Eisen zu Kupfer im Durchschnitt 50:1. Im Idealfall hätten Sie etwa 5,000 mg Eisen und etwa 100 mg Kupfer in Ihrem Körper.

Die meisten Menschen haben erhöhte Eisenwerte

Tatsache ist, dass die meisten Männer und Frauen nach der Menopause einen Eisenüberschuss haben und von regelmäßigen Blutspenden profitieren können. Wie Robbins erklärt, speichern wir täglich etwa 1 mg Eisen (basierend auf der Forschung führender Eisenbiologen), und sofern wir nicht Blut verlieren, behalten wir diese Menge. Mit 65 Jahren können wir über 20,000 mg Eisen gespeichert haben.

Daher ist Anämie (gekennzeichnet durch niedrige Serumeisen- und Serumferritinwerte) in den meisten Fällen kein Anzeichen für Eisenmangel, sondern vielmehr ein Zeichen dafür, dass das Eisen aufgrund von Kupfermangel nicht richtig recycelt wird.

Dieses gespeicherte Eisen erhöht den oxidativen Stress und die Gewebeschäden in Ihrem Körper drastisch. Es ist auch eine der häufigsten Ursachen für Müdigkeit, da es die mitochondriale Energieproduktion beeinträchtigt.

Wenn Sie einen halben Liter Blut spenden, entziehen Sie Ihrem Gewebe etwa 250 mg Eisen. Vier Pinten pro Jahr zu spenden ist weit mehr, als die meisten Menschen tun. Sie sehen jedoch: Wenn Sie 20,000 mg Eisenspeicher haben, bräuchten Sie 20 Jahre lang viermal im Jahr Blut zu spenden, um Ihren Eisenspiegel auf ein gesundes Niveau zu senken.

Regelmäßiges Blutspenden ist zwar eine sehr effektive Methode, den Eisenspiegel zu senken, doch der Verlust von 10 % Blut auf einmal kann für viele problematisch sein. Es ist schonender für Ihren Körper, einmal im Monat kleinere Mengen Blut zu spenden, wie unten aufgeführt. Bei Herzinsuffizienz oder schwerer COPD sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Ansonsten ist dies für die meisten eine durchaus sinnvolle Empfehlung.

Quellen und Referenzen

• ¹ NPR, 10. Februar 2020
• ² Nährstoffe 2013; 5(8): 3184–3211
• ³ The Journal of Nutrition, 2000;130(5) Zusammenfassung erste Zeile
• ⁴ NPR, 10. Februar 2020, Abs. 12
• ⁵ JRSM Open, 2017;8(5)
• ⁶ Zeitschrift für Infektionskrankheiten, 2020:100
• ⁷ Front Line Covid Critical Care Alliance, iMASK
• ⁸ Vladimir Zelenko MD
• ⁹ Internationales Journal für antimikrobielle Wirkstoffe, 2020;56(6):106214
• ¹⁰ Das American Journal of Clinical Nutrition, 1998;68(2)
• ¹¹ Youtube, 11. September 2021
• ¹² Youtube, 11. September 2021, Minute 9:00
• ¹³ Nährstoffe, 2017;9(12)
• ¹⁴ American Journal of Rhinology and Allergy, 2010;24(1)
• ¹⁵ Das indonesische biomedizinische Journal, 2020;12(1)
• ¹⁶ International Journal of Molecular Medicine, 2020;46(1) Zusammenfassung
• ¹⁷ Internationales Journal für chronisch obstruktive Lungenerkrankung, 2017;12
• ¹⁸ Zeitschrift für Spurenelemente in Medizin und Biologie, 2020;62(126598)
• ^19, 20 Science Daily 31. März 2022
• ²¹ Zeitschrift für Agrarlebensmittelchemie 2014; 62(32):8085
• ^22, 33, 34 Journal of Infectious Diseases and Preventive Medicine 24. Mai 2014; 2: 111
• ²³ Antivirale Forschung Juni 2012; 94(3): 258-271
• ²⁴ Zeitschrift für antike Krankheiten und vorbeugende Heilmittel 2014
• ²⁵ Viren 2016 8(1), 6
• ²⁶ European Journal of Pharmaceutical Sciences, 28. Juni 2009; 37(3-4): 329-333
• ²⁷ Antivirale Forschung 2010 Nov;88(2):227-35
• ²⁸ Experimentelle Lungenforschung 2005; 31(5)
• ²⁹ Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie 2016; 64(21): 4416-4425
• ³⁰ Viren 2016 Jan; 8(1): 6
• ^31, 36 International Journal of General Medicine Juni 2021; 14: 2807-2816
• ³² Drmurray.com
• ³⁵ International Journal of General Medicine 8. Juni 2021; 14: 2359-2366
• ³⁷ Chrismasterjohnphd.com
• ^38, 51, 53 Chrismasterjohnphd.com Beste Zinkdosis zur Covid-Prävention
• ³⁹ Twitter, Chris Masterjohn 10. April 2020
• ⁴⁰ PLOS|One, 2012;7(11) Methodik und wichtigste Ergebnisse
• ⁴¹ Pathobiologie des Alterns und altersbedingter Erkrankungen, 2015;5
• ⁴² Oregon State University, Zink
• ⁴³ National Institutes of Health, Zink, Zinkmangel
• ⁴⁴ Merck Manuals Zinkmangel Juni 2020
• ⁴⁵ Neurologie, 2020;94(15)
• ⁴⁶ Moderne Geriatrie, Zinkmangel bei älteren Menschen, Zink verstehen, Abs. 1,2
• ⁴⁷ YouTube, 11. September 2021, Minute 4:30
• ⁴⁸ National Institutes of Health, Zink, Tabelle 2
• ⁴⁹ HealthDirect, Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt
• ⁵⁰ Meine Lebensmitteldaten, 28. Juli 2021
• ⁵² NIH-Faktenblatt zu Zink
• ⁵⁴ Das Root-Cause-Protokoll, Morley Robbins

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Während es früher ein Hobby war, das im Schreiben von Artikeln für Wikipedia gipfelte (bis die Dinge 2020 eine drastische und unleugbare Wendung nahmen) und einigen Büchern für den privaten Konsum, bin ich seit März 2020 hauptberuflich als Forscher und Autor tätig – als Reaktion auf die globale Machtübernahme, die mit dem Auftreten von Covid-19 deutlich sichtbar wurde. Die meiste Zeit meines Lebens habe ich versucht, das Bewusstsein dafür zu schärfen, dass eine kleine Gruppe von Menschen plante, die Welt zu ihrem eigenen Vorteil zu erobern. Ich würde auf keinen Fall stillschweigend zusehen und sie einfach machen lassen, sobald sie ihren letzten Schritt getan hatten.

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