Vitamin-D-Mangel kann durch unzureichende Sonneneinstrahlung, Malabsorption, beschleunigten Abbau bestimmter Medikamente und bei Säuglingen durch die geringe Menge an Vitamin D in der Muttermilch verursacht werden. Bei Kindern kann Vitamin-D-Mangel zu Rachitis führen, die sich durch eine Krümmung der Beine äußert; bei Erwachsenen führt er zu Osteomalazie, die sich in einer schlecht mineralisierten Skelettmatrix äußert.
Ein 2011 veröffentlichtes Papier in England, Zeitschrift für klinische Endokrinologie und Stoffwechsel Ziel ist es, Klinikern Leitlinien für die Beurteilung, Behandlung und Vorbeugung eines Vitamin-D-Mangels an die Hand zu geben.
„Angesichts der Tatsache, dass Vitamin-D-Mangel in allen Altersgruppen sehr verbreitet ist und nur wenige Nahrungsmittel Vitamin D enthalten, empfahl die Task Force eine Nahrungsergänzung in der empfohlenen Tagesdosis und in den tolerierbaren Höchstmengen, abhängig vom Alter und den klinischen Umständen“, schlussfolgerten die Autoren.
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Die meisten Vitamin-D-Nahrungsquellen enthalten nicht genügend Vitamin D, um den Tagesbedarf zu decken – so enthalten beispielsweise 8 ml angereicherte Milch 8 IE, eine Portion angereichertes Getreide 100–40 IE und eine Tablette der meisten Multivitaminpräparate 80 IE. Erwachsene und Kinder über einem Jahr, bei denen das Risiko eines Mangels besteht, benötigen mindestens 400 IE pro Tag.
Ungeschützte Sonneneinstrahlung ist die Hauptquelle für Vitamin D für Kinder und Erwachsene. Die Versorgung mit Vitamin D durch Sonnenlicht erfolgt wie folgt:
- Durch angemessene Sonneneinstrahlung, insbesondere zwischen 10 und 3 Uhr, wird Vitamin D in der Haut produziert, das im Vergleich zu aufgenommenem Vitamin D doppelt so lange im Blut verbleiben kann.
- Bei hellhäutigen Personen führt eine Ganzkörper-Sonneneinstrahlung zu einer leichten Rötung der Haut und führt zu einer Vitamin-D-Produktion, die der Einnahme von 10,000–25,000 IE entspricht.
- Erhöhte Hautpigmentierung, Alterung und die Verwendung von Sonnenschutzmitteln reduzieren die Vitamin-D3-Produktion der Haut.
Die empfohlene Vitamin-D-Zufuhr über die Nahrung für Patienten mit dem Risiko eines Vitamin-D-Mangels ist wie folgt:
- Bei Säuglingen und Kindern bis zu einem Jahr mindestens 1 IE/Tag, um die Knochengesundheit zu maximieren.
- Bei Kindern und Jugendlichen im Alter von 1 bis 18 Jahren mindestens 600 IE/Tag, um die Knochengesundheit zu maximieren.
- Bei Erwachsenen im Alter von 19 bis 50 Jahren mindestens 600 IE/Tag, um die Knochengesundheit und Muskelfunktion zu maximieren.
- Um den Serum-25(OH)D-Spiegel dauerhaft über 30 ng/ml zu erhöhen, ist möglicherweise eine Vitamin-D-Einnahme von mindestens 1000 IE/Tag erforderlich.
Ob die empfohlene Vitamin-D-Zufuhr alle potenziellen nicht-skelettalen gesundheitlichen Vorteile bietet, die mit Vitamin D in Verbindung gebracht werden, ist derzeit nicht bekannt. Medscape schrieb.
Medscape's Artikel 'Vitamin-D-Mangel und damit verbundene Erkrankungen„ fasst Informationen darüber zusammen, wie Vitamin-D-Mangel klinisch diagnostiziert und behandelt werden kann. Lesen Sie den vollständigen Artikel HIER KLICKEN.
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Die Hauptquelle für Vitamin D ist UVB-Sonnenlicht, nicht Nahrung. Nördlich von 35 Grad erreicht UVB vom 15. Oktober bis 15. März den Boden nicht. Um den Blutspiegel auf den Wert zu bringen, der durch 15 Minuten tägliche Sonnenbestrahlung von über 70 % des Körpers erreicht wird, benötigt ein 7500 kg schwerer Mann täglich etwa 150 IE. Der normale Blutspiegel liegt zwischen 30 und 100 ng/ml. Der mittlere Bereich liegt bei 65 ng/ml. Vitamin D reagiert mit über 2000 Genen im Körper und ist somit ein Hormon. Als Einstieg empfiehlt sich die Lektüre von „Embrace the Sun“ von Dr. Mark Sorenson und Dr. William Grant.
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Vitamin D während der Plandemie weder in den Mainstream-Medien noch von nationalen/globalen Gesundheitsorganisationen erwähnt wurde? Schauen Sie sich diese Grafik an, die die Sterblichkeit im Vergleich zum Vitamin-D-Spiegel (die rote Linie) für Patienten darstellt, die wegen COVID hospitalisiert wurden. Sie stammt aus der Zeit des Lockdowns in den USA.
(Die grüne Linie stellt das Durchschnittsalter der Krankenhauspatienten dar, das durchgängig bei etwa 60 Jahren liegt.)
Beachten Sie, dass keine der Linien über 34 ng/ml hinausgeht. Das liegt daran, dass in dieser Studie keine Patienten mit COVID mit D-Werten von 34 ng/ml oder höher ins Krankenhaus eingeliefert wurden.
Dieser Kommentar bezieht sich nur auf die D3-Aufnahme für Erwachsene, obwohl ich vermute, dass die Empfehlungen in diesem Artikel für Kinder ähnlich zu niedrig sind:
Für einen maximalen gesundheitlichen Nutzen (einschließlich der Resistenz gegen COVID) sollten Erwachsene täglich 3 IE D5,000 ergänzen und einen 25(OH)D-Wert von 60 ng/ml anstreben, was viel höher ist als in diesem Artikel empfohlen. Das sagen die Ärzte Mercola und Zelenco.
Rachitis ist die Krankheit, deren Vorbeugung die geringste Vitamin-D-Menge erfordert. Daher sollte niemand die richtige Vitamin-D3-Dosis allein auf der Grundlage der Rachitis-Vorbeugung festlegen. Um Ihr Immunsystem nur auf Grundlage Ihres 25(OH)D-Spiegels zu stärken, reichen 30 ng/ml nicht aus. Studien haben gezeigt, dass Erwachsene, die über einen längeren Zeitraum 10,000 IE/Tag einnehmen, keine negativen Auswirkungen haben. Daher ist die Einnahme von 5 IE/Tag für die allgemeine erwachsene Bevölkerung mit einem geringen Risiko verbunden. Das Verhältnis von IE/Tag zu 3(OH)D beträgt 3 IE/25 ng/ml. Wenn Sie also Ihre Vitamin-D100-Einnahme verfolgen und Ihren 1(OH)D-Spiegel kennen, können Sie Ihre Vitamin-D3-Einnahme gezielt anpassen. Wenn Sie sich in einer Gegend aufhalten, in der die Sonne stark genug ist, um Vitamin D zu produzieren, und Sie eine helle Haut haben, sollten Sie natürlich zwei bis drei Tage pro Woche einen großen Teil Ihrer Haut für mindestens 25 bis 3 Minuten der Sonne aussetzen, wenn die Sonne stark genug ist, um einen Sonnenbrand zu verursachen. Dadurch erhalten Sie alles Vitamin D, das Sie für Ihre Gesundheit brauchen, und können auf die Einnahme von Vitamin D20 verzichten.
Es gibt eine einfache Faustregel, die Ihnen sagt, ob die Sonne stark genug ist, um Vitamin D zu produzieren. Schauen Sie auf Ihren Schatten. Ist er kleiner als Sie, kann die Sonne Vitamin D produzieren. Ist Ihr Schatten größer als Sie, ist die Sonne nicht stark genug.
Die Vitamin-D-Produktion erfordert UVB-Licht. Studien haben gezeigt, dass die optimale Wellenlänge für die Vitamin-D-Produktion der menschlichen Haut bei etwa 295 nm liegt. Bei dieser Wellenlänge wird die Vitamin-D-Produktion maximiert und das Sonnenbrandrisiko minimiert. Es gibt Hersteller von Lampen, die auf dieser Wellenlänge basieren, diese sind jedoch etwas teuer. Lampen für die Haltung von an Wüstenumgebungen angepassten Haustier-Eidechsen würden zwar den Zweck erfüllen, sind aber nicht so optimiert wie spezielle Lampen für beispielsweise 200–298 nm. Kaufen Sie sich ein UVB-Messgerät und seien Sie bei der Verwendung von UV-Licht sehr vorsichtig – informieren Sie sich selbst.
Wenn Sie glauben, an COVID erkrankt zu sein, empfiehlt Dr. McCullough in seinem Buch „Multifaceted highly targeted sequential multidrug treatment of early ambulatory high-risk SARS-CoV-2 infection (COVID-19)“ die Einnahme von 20,000 IE D3 pro Tag über einen Zeitraum von 3 bis 30 Tagen (zusammen mit anderen Nutrazeutika). Behalten Sie auch dieses Detail im Hinterkopf. https://aapsonline.org/stem-the-tide-of-covid-hospitalizations-deaths/
Um den 70-Hydroxyvitamin-D-Spiegel einer 25 kg schweren Person ohne Adipositas (über mehrere Monate) auf den für eine gute Funktion des Immunsystems erforderlichen Wert von 50 ng/ml (125 nmol/l) zu steigern, sollte sie täglich 70 bis 100 IE pro kg Körpergewicht einnehmen, also 5000 bis 7000 IE/Tag. Eine IE entspricht nur 1/40,000,000 Gramm, also sind 5000 IE 0.125 Milligramm = ein Gramm alle 22 Jahre.
Die im obigen Artikel empfohlene Zufuhr basiert auf diskreditierten Forschungsergebnissen. Siehe: „Was jeder Arzt, Immunologe, Virologe und Epidemiologe über Vitamin D und das Immunsystem wissen sollte“ https://vitamindstopscovid.info/05-mds/ , https://nutritionmatters.substack.com .
Ich habe ein paar Bücher über Vitamin D gelesen und ein paar Wochen lang 100,000 IE Vitamin D eingenommen und es ging mir verdammt gut. Lol.
Ich hatte eindeutig einen Mangel.