Fast 15 % der Bevölkerung leiden unter Tinnitus, und die Zahl der Betroffenen nimmt zu. Obwohl es keine Heilung gibt, können einige Behandlungen die Symptome lindern. Dr. Joseph Mercola stellt einige Strategien vor, die helfen können, die Schwere der Tinnitus-Symptome zu reduzieren. Er nennt auch weitere, die zur Vorbeugung des Problems beitragen können.
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Kann Magnesium Ihren Tinnitus lindern?
Fast 15 % der US-Amerikaner leiden unter Tinnitus – der Wahrnehmung von Geräuschen, wenn keine äußeren Geräusche vorhanden sind, als Folge von Lärm, Medikamenten, Infektionen oder Krankheiten.
Obwohl es keine Heilung gibt, gibt es Behandlungen, die die Schwere der Symptome verringern können, darunter die Einnahme von Magnesium, Zink oder Ginkgo Biloba.
Präventive Strategien verringern Ihr Risiko, an Tinnitus zu erkranken; die Schwere der Symptome kann auch durch andere Nährstoffe und eine Tinnitus-Retraining-Therapie beeinflusst werden.
Hinweis: Dieser Artikel ist ein Nachdruck. Er wurde ursprünglich am 5. April 2017 veröffentlicht.
Fast 50 Millionen Amerikaner leiden unter Tinnitus, das sind fast 15 % der US-Bevölkerung.1 Tinnitus ist die Wahrnehmung von Geräuschen, obwohl kein externes Geräusch vorhanden ist. Andere können nicht hören, was Sie hören, und dies wird oft als „Ohrensausen“ bezeichnet.
Allerdings ist der Hinweis auf ein Klingeln nicht ganz zutreffend, da Betroffene über Geräusche wie Zischen, Summen, Pfeifen oder Rauschen klagen können.2 Bei vielen klingt der Zustand nach ein paar Tagen ab, doch etwa 20 Millionen Menschen leiden unter chronischem Tinnitus, während 2 Millionen an einer schwächenden Form der Erkrankung leiden.
Derzeit gibt es keine Heilung, aber es gibt Behandlungsmöglichkeiten, die den Betroffenen eine bessere Lebensqualität ermöglichen und die Schwere der Symptome verringern können.
In der Vergangenheit trat Tinnitus bei Menschen über 50 Jahren auf. Untersuchungen zeigen nun, dass die Häufigkeit sogar bei jungen Menschen zunimmt, was vermutlich auf die zunehmende Belastung durch laute Umgebungsgeräusche zurückzuführen ist.
Leider kann Tinnitus ein Vorbote für Hörverlust sein, der möglicherweise mit anderen Lebensstilen zusammenhängt, wie z. B. lautem Musikhören, der Verwendung von Ohrhörern und der Nutzung von Mobiltelefonen. In einer Studie der McMaster University in Kanada stellten Forscher fest, dass mehr Kinder zwischen 11 und 17 Jahren als erwartet an frühem Tinnitus leiden.3 Laut Studienautor Larry Roberts, PhD:4
Es ist ein wachsendes Problem, und ich denke, es wird sich noch weiter verschärfen. Meiner persönlichen Ansicht nach werden Hörprobleme eine große Herausforderung für die öffentliche Gesundheit darstellen.
Wie Tinnitus entsteht
Nach dem Hören lauter Musik kann ein leichtes Klingeln in den Ohren auftreten, das nach kurzer Zeit verschwindet. Mehr als die Hälfte der Studierenden der McMaster University hatten diesen vorübergehenden Tinnitus erlebt, und 28 % hatten einen anhaltenden frühen Tinnitus entwickelt.5
Neurologische Schäden oder Schäden an den kleinen Härchen, die Ihr Innenohr auskleiden und als Reaktion auf Schallwellen vibrieren, können zu Tinnitus führen.6 und Sie können die Erkrankung auf einem oder beiden Ohren haben.7
Hörsignale werden von kleinen Strukturen im Ohr an die Cochlea gesendet und von dort an eine Struktur im Gehirn weitergeleitet, den sogenannten dorsalen Cochlea-Nukleus. Der dorsale Cochlea-Nukleus hat die Fähigkeit, Schall zu verstärken oder abzuschwächen. Diese Fähigkeit kann nach wiederholter Lärmbelastung beeinträchtigt sein.
Forscher fanden heraus, dass wiederholte Lärmbelastung auch die Plastizität des Gehirns verändert. Die Entwicklung von Tinnitus kann auch durch Infektionen, Medikamente und das Alter verursacht werden.8 Tinnitus kann auch ein Symptom der Menière-Krankheit sein, einer Erkrankung, die den Gleichgewichtsmechanismus im Innenohr beeinträchtigt.
Eine Ansammlung von Ohrenschmalz im Außenohr kann Druck verursachen und die Entstehung von Tinnitus begünstigen. Auch Bluthochdruck, Angstzustände und Stress werden mit der Entstehung der Erkrankung in Verbindung gebracht. Nach Lärmbelastung kann es sein, dass der Ton für kurze Zeit gedämpft ist und es sich anfühlt, als wäre die Welt leiser gestellt.
Während dieser Zeit versucht Ihr dorsaler Cochlea-Kern möglicherweise, dies durch eine Verstärkung des Hörsignals zu kompensieren. Dies gelingt zwar, kann aber zu einer Erinnerung führen, die Tinnitus auslöst, oft in einer bestimmten Tonfrequenz.
Die Folge ist, dass man Geräusche hört, obwohl keine da sind, da der dorsale Cochlea-Kern weiterhin ein Hörsignal verstärkt. Forscher haben nun ein Mineral identifiziert, das verhindern könnte, dass der dorsale Cochlea-Kern dauerhaft zu laut wird und so chronischen Tinnitus auslöst.
Magnesiumpräparate können die Symptome lindern
Wenn das obige Video von YouTube entfernt wird, können Sie es auf BitChute ansehen HIER KLICKEN.
Studien haben eine Verbesserung des Hörvermögens nachgewiesen, wenn Teilnehmer, die an sensorineuralem oder lärmbedingtem Hörverlust leiden, zusätzlich Magnesium erhalten.9
Die Magnesiumaufnahme in den USA liegt weit unter den empfohlenen Werten.10 Dies kann Ihr potenzielles Tinnitusrisiko erhöhen. Im obigen Video gehe ich darauf ein, wie wichtig die Wahl des richtigen Magnesiumpräparats ist.
Um festzustellen, ob die Einnahme von Magnesiumpräparaten die Symptome lindern kann, wurden Teilnehmer mit chronischem Tinnitus gebeten, drei Monate lang Magnesiumpräparate einzunehmen. Die 26 Personen bewerteten und dokumentierten ihre Symptome täglich mithilfe der Tinnitus Distress Rating Scale.
Die Forscher führten vor und nach der Intervention außerdem den Tinnitus Handicap Inventory durch. Von den 26 Teilnehmern schlossen 19 die Studie ab.11
Bei Teilnehmern, die ihre Symptome vor der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels auf einer der beiden Skalen als „leicht“ oder stärker einstuften, war nach Abschluss der Intervention eine deutliche Verringerung der Schwere ihrer Symptome zu verzeichnen.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine Magnesiumergänzung eine positive Wirkung hat. Magnesium trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Nervenfunktion bei, einschließlich der am Hören beteiligten Nerven. Obwohl Magnesium Tinnitus und Hörverlust lindern kann, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kein Grund, sich absichtlich lauten Geräuschen auszusetzen.
Magnesium ist außerdem ein starker Glutamathemmer. Glutamat ist ein Neurotransmitter, der von den Haarzellen im Innenohr produziert wird, wenn sie von Schallwellen beeinflusst werden. Wird der Glutamatspiegel durch einen Magnesiummangel nicht reguliert, kann dies die Entstehung von Tinnitus begünstigen.12
Magnesium trägt außerdem zur Entspannung der Blutgefäße bei, was die Durchblutung der Cochlea im Innenohr verbessern kann.13 Eine verbesserte Durchblutung kann dazu beitragen, schützende Antioxidantien ins Innenohr zu transportieren.
Magnesiummangel kann weitere gesundheitliche Probleme verursachen
Tierstudien zeigen, dass ein Magnesiummangel das Risiko einer lärmbedingten Schwerhörigkeit erhöht. Doch Magnesiummangel beeinträchtigt weit mehr als nur das Gehör. Magnesium ist am Kohlenhydratstoffwechsel und an der Energieproduktion beteiligt, ebenso an der Bildung von DNA und RNA und ist ein struktureller Bestandteil von Knochen, Zellwänden und Chromosomen.14
Symptome eines offensichtlichen Magnesiummangels sind relativ selten, da das Mineral in vielen Lebensmitteln reichlich vorhanden ist und der Körper bei eingeschränkter Versorgung die Ausscheidung über die Nieren einschränken kann. Obwohl ein offensichtlicher Mangel selten ist, nehmen viele Amerikaner nicht genügend Magnesium über die Nahrung auf, was zu Symptomen im Zusammenhang mit einem niedrigen Magnesiumspiegel beitragen kann.
Verschiedene gesundheitliche Probleme können das Risiko eines Magnesiummangels oder eines niedrigen Magnesiumspiegels erhöhen, der zu den Symptomen beiträgt. Dazu gehören Magen-Darm-Erkrankungen, die zu einem Magnesiummangel führen können, eine altersbedingte Verringerung der Magnesiumaufnahme, gesundheitliche Probleme wie Diabetes, die dazu führen können, dass Ihr Körper mehr Magnesium ausscheidet, und chronischer Alkoholismus.15 Ein niedriger Magnesiumspiegel kann wiederum zur Entwicklung von Folgendem beitragen:
| Metabolisches Syndrom | Hypertonie | Diabetes |
| Kardiovaskuläre Erkrankungen | Herzrhythmusstörungen | Osteoporose |
| Komplikationen in der Schwangerschaft | Präeklampsie und Eklampsie | Asthma |
| Schlaganfall | Endotheliale Dysfunktion | Migräne Kopfschmerzen |
Psychische Störungen und Stress im Zusammenhang mit Tinnitus
Viele Erwachsene, die unter Tinnitus leiden, haben gleichzeitig psychische Störungen, die von Angstzuständen bis hin zu Persönlichkeitsstörungen reichen. Einige Forscher gehen sogar davon aus, dass Tinnitus nicht nur eine Erkrankung des Hörsystems ist, sondern neuropsychiatrischer Natur. Dies würde erklären, warum er häufig zusammen mit kognitiven und Verhaltenssymptomen auftritt.
62 % der Menschen mit Tinnitus leiden unter Depressionen.16 Stress ist sowohl ein Prädiktor als auch eine Begleiterscheinung bei Menschen, die an Tinnitus leiden. In einer Studie war Stress ein starker Prädiktor für die Schwere der Symptome.17 Viele Menschen, die unter Tinnitus leiden, bemerken ihre ersten Symptome während eines belastenden Lebensereignisses, wie z. B. einer Krankheit eines Familienmitglieds, eines Unfalls oder einer Operation, einer Scheidung oder einer Entlassung. Wie in der Zeitschrift für Neurologie, Neurochirurgie und Psychiatrie:18
Diese Ereignisse können die Erregung des Gehirns steigern, und der Tinnitus kann kortikal [von der Großhirnrinde] wahrgenommen werden. Diese Wechselwirkung zwischen verminderter Hörwahrnehmung und Kompensation durch das Gehirn könnte erklären, warum manche Menschen ihren Tinnitus sehr stören, während andere sich einfach damit abfinden.
Andere Vitamine wirken sich auf Hörverlust und Tinnitus aus
Auch andere Vitamine wirken sich auf Hörverlust und Tinnitus aus. Dazu gehören:19,20
| Vitamin C – Vitamin C kann vor lärmbedingtem Hörverlust schützen. Zu den Nahrungsquellen gehören Zitrusfrüchte, Tomaten, Brokkoli und Erdbeeren.21 |
| Beta-Carotin – Eine erhöhte Aufnahme wird mit einem besseren Hörvermögen bei Sprache und hohen Frequenzen in Verbindung gebracht. Zu den Nahrungsquellen gehören orangefarbene Lebensmittel wie Möhren, Kürbis und Winterkürbis.22 |
| Antioxidantien – Diese helfen, reaktive Sauerstoffspezies zu neutralisieren, die an der Entstehung von Tinnitus beteiligt sind. Zu den Nahrungsquellen gehören wilde Blaubeeren, Pekannüsse, Artischocken, Koriander, Preiselbeeren und Brombeeren.23 |
| Liponsäure – Reduziert altersbedingten Hörverlust und ist in Spinat, Brokkoli und Innereien enthalten.24 |
| Folsäure und Vitamin B12 – Diese Vitamine sind wichtig für die Gesundheit der Nervenzellen und senken den Homocysteinspiegel, der mit einem höheren Risiko für Hörprobleme in Verbindung gebracht wird. Zu den Nahrungsquellen gehören Linsen, Kichererbsen, Spinat und Spargel.25 |
| Melatonin – Ein für den Schlaf wichtiges Hormon, das auch gegen Lärm und Hörverlust wirkt. Sie können Ihren Melatoninspiegel auf natürliche Weise steigern, indem Sie gesunde Schlafgewohnheiten pflegen. |
| Ginkgo biloba – Ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das vor Hörverlust schützen und die Schwere der Tinnitus-Symptome verringern kann. |
| Coenzym Q10 (CoQ10) – Antioxidans, das die Mitochondrienfunktion unterstützt und lärmbedingten Hörverlust reduzieren kann. Enthalten in Rindfleisch, Hering, Huhn, Sesamsamen und Brokkoli.26 |
| Zink – Zink ist ein für das Nervensystem wichtiges Mineral mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es kommt in Nahrungsmitteln wie Austern, Rindfleisch, Hühnchen, Cashewnüssen und Mandeln vor.27 |
| Taurin – Kann helfen, die Schwere von Tinnitus zu reduzieren und hat eine schützende Wirkung bei medikamentenbedingtem Hörverlust. Zu den Nahrungsquellen gehören Meeresfrüchte und Fleisch. Ihr Körper kann Taurin aus Cystein verstoffwechseln, aber mit zunehmendem Alter nimmt diese Fähigkeit ab.28 |
Bestimmte Geräuschfrequenzen können Tinnitus bekämpfen
Obwohl es keine Heilung für die Erkrankung gibt, können sich manche Menschen an den Tinnitus gewöhnen, sodass er ihren Alltag weniger beeinträchtigt. Im Wesentlichen kann ein Tinnitus-Retraining-Therapieprogramm dazu beitragen, das Gehirn darauf zu trainieren, die von den Nervenzellen erzeugten Geräusche auszublenden. Die Art der Geräusche, die in der Therapie verwendet werden, hängt davon ab, wie die Erkrankung erlebt wird; manche leiden unter einem konstanten hohen Klingeln, während andere eine stetige Abfolge von Rauschgeräuschen hören.
Bei der Tinnitus-Retraining-Therapie, auch Habituation genannt, wird Ihr Gehirn konditioniert, indem Sie während Ihrer Wachstunden Hintergrundgeräusche oder Musik hören. Dies soll Ihr Gehirn vom Tinnitus ablenken und ihm helfen, das Auftreten des Tinnitus effektiv zu „vergessen“.29
Es ist jedoch wichtig, die richtige Art von Umgebungsgeräuschen für die Behandlung Ihres Tinnitus zu wählen. Ihre Therapie berücksichtigt die spektrale Schalldichte, also die Verteilung der Schallleistung über die Frequenzen. Die Geräusche Ihres Tinnitus wirken auf verschiedenen Frequenzen, und das gilt auch für die Geräusche, die Sie in Ihrer Therapie verwenden.
Weißes Rauschen ähnelt dem Geräusch eines Ventilators und scheint besonders gut für Menschen geeignet zu sein, die unter Tinnitus leiden, der wie ein Rauschen klingt. Weißes Rauschen kombiniert hohe und niedrige Frequenzen, ähnlich wie ein Klang-Equalizer. Rosa Rauschen kann wie ein Wasserfall oder Regen auf einem Dach klingen und kann zur Entspannung beitragen und einen erholsameren Schlaf fördern.30
Rotbraunes Rauschen ist ein Geräusch, das die Brownsche Bewegung oder die zufällige Anordnung von Partikeln in einer Flüssigkeit und die anschließenden Kollisionen zwischen sich schnell bewegenden Atomen und Molekülen nachahmt. Diese Art von Geräusch eignet sich am besten für Tinnitus, der gut auf tiefe Geräusche wie Donner reagiert.
Tipps zum Schutz Ihres Gehörs
Schätzungsweise ist die Hälfte aller Fälle von Hörverlust vermeidbar.31 Der erste Schritt zur Vorbeugung von Tinnitus und Hörverlust besteht darin, sich vor lauten Geräuschen zu schützen. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit vollwertigen Lebensmitteln kann altersbedingtem Hörverlust vorbeugen, indem die Aufnahme vitaminreicher Lebensmittel optimiert wird. Die folgenden Empfehlungen können ebenfalls zur Vorbeugung von Hörverlust oder Tinnitus beitragen:
| Reduzieren Sie die Lautstärke persönlicher Audiogeräte. |
| Laden Sie eine Dezibelmesser-App für Ihr Smartphone herunter, die eine Warnung anzeigt, wenn die Lautstärke auf einen potenziell schädlichen Pegel eingestellt wird. |
| Tragen Sie Ohrstöpsel, wenn Sie sich an lauten Orten aufhalten. Wenn Sie in einer lauten Umgebung arbeiten, tragen Sie immer einen Gehörschutz. |
| Verwenden Sie sorgfältig angepasste Ohrhörer/Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung, mit denen Sie bei geringerer Lautstärke bequem hören können. |
| Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit lauten Aktivitäten verbringen. |
| Legen Sie bei der Verwendung persönlicher Audiogeräte regelmäßig Hörpausen ein. |
| Beschränken Sie die tägliche Nutzung persönlicher Audiogeräte auf weniger als eine Stunde. |
| Wenn Sie in einer sehr lauten Gegend wohnen, sollten Sie einen Umzug in Erwägung ziehen. Ist ein Umzug nicht möglich, können Sie Akustikplatten an Decken und Wänden anbringen, um den Lärm zu dämpfen. Doppelverglaste Fenster, Isolierung, schwere Vorhänge und Teppiche können ebenfalls zur Lärmreduzierung beitragen. |
| Verwenden Sie schalldämmende Kopfhörer, um gelegentliche Lärmbelästigungen wie Verkehrslärm oder Rasenmäher zu vermeiden. Tragen Sie beim Rasenmäher oder Laubbläser einen Gehörschutz. |
Quellen und Referenzen
- 1, 2 American Tinnitus Association, Die Fakten verstehen
- 3, 4, 5 Daily News, 7. Juni 2016
- 6 Daily Mail, 22. Februar 2011
- 7 CNN 22. März 2017
- 8 NIH. Tinnitus 1. Mai 2023
- 9, 11 International Tinnitus Journal, 2011; 16(2):168
- 10, 14, 15 Mikronährstoff-Informationszentrum der Oregon State University, Magnesium
- 12 Tinnitus-Formel, Magnesium, Ihre Gesundheit und Tinnitus
- 13, 19 Lebensverlängerung, Hörverlust und Tinnitus, gezielte Ernährungstherapien
- 16, 18 Zeitschrift für Neurologie, Neurochirurgie und Psychiatrie. Die Neuropsychiatrie des Tinnitus
- 17 Psychotherapie und Psychosomatik, 2012;81(5):324
- 20 Lebensverlängerung: Höhere Aufnahme von Beta-Carotin, Vitamin C und Magnesium mit geringerem Risiko für Hörverlust verbunden
- 21 Mikronährstoff-Informationszentrum der Oregon State University, Vitamin C
- 22 Mikronährstoff-Informationszentrum der Oregon State University, Carotinoide
- 23 Superfoodly, ORAC-Werte: Antioxidantienwerte von Lebensmitteln und Getränken
- 24 Mikronährstoff-Informationszentrum der Oregon State University, Liponsäure
- 25 Mikronährstoff-Informationszentrum der Oregon State University, Folsäure
- 26 Mikronährstoff-Informationszentrum der Oregon State University, Coenzym Q10
- 27 Mikronährstoff-Informationszentrum der Oregon State University, Zink
- 28 Lebensverlängerung: Die vergessenen Vorteile von Taurin für ein langes Leben
- 29, 30 Sanuthera, weißes Rauschen, rosa Rauschen – welche Farbe hat Ihr Tinnitus?
- 31 Weltgesundheitsorganisation, 27. Februar 2015
Über den Autor
Dr. Joseph Mercola ist Gründer und Inhaber von Mercola.com, ein staatlich anerkannter Osteopath und Allgemeinmediziner, Mitglied des American College of Nutrition und New York Times Bestsellerautor. Er veröffentlicht täglich mehrere Artikel zu einem breiten Themenspektrum auf seiner Website Mercola.com.
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Ich litt nach der Weisheitszahnentfernung an Tinnitus. Die letzten 20 Jahre war es schwierig und ein weiterer Grund für meine Scheidung vor 10 Jahren. Ich benutze jetzt NHS-Hörgeräte, die gut funktionieren, und Tinnitus ist kein Problem mehr. Hinter-dem-Ohr-Geräte mit einem ziemlich tiefen Schlauch haben mir geholfen. Geben Sie nicht auf, holen Sie sich eine Überweisung.
Ich leide seit über 35 Jahren unter Tinnitus. Ich habe ihn mir bei der Arbeit an Hyster-Industriegabelstaplern in einer Ziegelei zugezogen, wo die Ziegel hergestellt wurden. Der Tinnitus war bei lauten Geräuschen oder lauter Musik besonders schmerzhaft und wurde oft so schlimm, dass ich das Gefühl hatte, den Verstand zu verlieren und mich umbringen wollte, um meinen Kopf zur Ruhe zu bringen.
In den letzten 26 Jahren meines Ruhestands habe ich festgestellt, dass der Tinnitus allmählich verschwindet, wenn ich in absoluter Stille lebe, und dass ich jetzt ohne Hörprobleme fernsehen kann, obwohl ich den Rest meiner Zeit in herrlicher Stille und ohne Tinnitusschmerzen verbringe.
Das bedeutet allerdings, dass ich keine Hörgeräte tragen kann, weil die Hörgeräte die Geräusche um mich herum verstärken, sodass mein Kopf sich anfühlt, als würde er erneut gefoltert. Selbst Autofahren mit Hörgeräten ist für mich unmöglich.
Ich kann sehr gut hören, wenn jemand mit normaler Geschwindigkeit und ziemlich laut mit mir spricht, obwohl er manchmal wiederholen muss, was er gerade gesagt hat, wenn ich für einen Moment die Konzentration verliere.
Ich bin jetzt Ende 70 und die meisten Leute haben Verständnis für mich, wenn sie erkennen, mit welchem Problem ich lebe.
Vor etwa 35 Jahren war ich bei einem Hörspezialisten für Tiefseetaucher und er sagte, mein Gehör sei aufgrund des Drucks und der Stickstofffreisetzung bei der Unterwasser-Druckatmung dem von Tiefseetauchern ähnlich.
Für viele von Ihnen ist das vielleicht nicht die Lösung, aber bei mir funktioniert absolute Stille gut und Gespräche in dieser Stille mit normaler Tonhöhe und Sprechgeschwindigkeit funktionieren problemlos.
All diese Dinge sollen uns auf die Probe stellen, und ich musste mein Leben lang ähnliche Probleme überwinden und mich davon erholen.
Was wir in unserer Jugend tun, bezahlen wir im Alter. Die Rache ist eine Qual, wir kommen nicht davon los. Wir müssen einfach Wege finden, die Dinge anders zu machen, um das Beste aus unserem Leben zu machen, solange wir leben – dies ist das einzige Leben, das wir haben, also machen Sie das Beste daraus, auf jede erdenkliche Weise, ist mein Rat.
Das ist kein Frontalunterricht. „Das einzige Leben, das wir haben“, das ist eine verdammte Lüge aus der Hölle.
Nein! Die Ewigkeit in all ihrer Seligkeit, und zwar für immer und ewig, erwartet den Menschen, der an die Erlösung durch den auferstandenen Christus glaubt.
Einmal geboren – zweimal sterben; Zweimal geboren – einmal sterben.
Ich habe seit über 25 Jahren Tinnitus. Er begann, als ich durch einen Umzug, Probleme bei der Arbeit, Krankheit und Tod in der Familie völlig gestresst war.
aber ich habe ein hervorragendes Gehör und kann ein kleines Vögelchen draußen in einem Baum ein paar Häuser weiter zwitschern hören – aber wenn ich in eine Menschenmenge gerate, in der sich alle untereinander unterhalten, kann ich die Person, die mit mir spricht, vor lauter Klingeln nicht hören!
Ich nehme Magnesium zusammen mit Vitamin D und K (Magnesium hilft bei der Aufnahme von Vitamin D), bin mir aber nicht sicher, ob es das lindern kann.
Ich habe einfach gelernt, damit zu leben – aber das Lesen dieses Artikels erinnert mich daran – und ich höre es laut und deutlich!
wenn ich an andere Dinge denke, neige ich dazu, sie zu vergessen – die Schlafenszeit kann allerdings schlimm sein, wenn alles ruhig ist ;-( außer den Kirchenglocken in meinen Ohren
Ein Wort: NIACIN (Vitamin B3).