Wenn Sie essen, wandelt Ihr Körper die Energie in der Nahrung in eine für Ihre Zellen nutzbare Form um.
Ohne NAD+ können Ihre Zellen keine Nahrung in Energie umwandeln. NAD+ spielt eine zentrale Rolle bei Redoxreaktionen und fungiert wie ein Taxi, das Elektronen von einem Molekül zum anderen überträgt. Dies ist für die Produktion von Adenosintriphosphat („ATP“), dem primären Energieträger der Zellen, unerlässlich.
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Redoxreaktionen sind ein kontinuierlicher Elektronenaustausch zwischen Molekülen im Körper, ähnlich wie negativ geladene Wasserbomben. Diese Reaktionen sind essentiell für grundlegende Funktionen wie Bewegung, Denken und die Umwandlung von Nahrung in nutzbare Energie. Wenn Moleküle durch Redoxreaktionen Elektronen aufnehmen, werden sie „reduziert“ und erhalten eine geringere Ladung. Moleküle, die Elektronen abgeben, werden „oxidiert“ und erhalten eine relativ höhere Ladung. Dieser Prozess findet immer paarweise statt, da ein Molekül die Elektronen aufnehmen muss, die ein anderes abgibt.
Ihr Körper hält ein empfindliches Gleichgewicht des Elektronenaustauschs aufrecht. Werden zu viele Elektronen zu schnell oder falsch weitergeleitet, schädigen sie die Zellen und führen zu einem schädlichen Zustand, der als oxidativer Stress bezeichnet wird.
Die oxidierte Form von Nicotinamidadenindinukleotid, NAD+, ist wohl das wichtigste Molekül in Ihrem Körper. Es fungiert wie ein Taxi, das Elektronen durch Ihre Zellen transportiert. Ohne NAD+ können Ihre Zellen keine Nahrung in Energie umwandeln, DNA-Schäden reparieren oder eine ordnungsgemäße Zellkommunikation aufrechterhalten.
Mitochondriale Schäden durch Giftstoffe wie Samenöle, Mikroplastik und EMFs erzeugen „reduktiven Stress“, bei dem Elektronenträger wie NADH – Nicotinamidadenindinukleotid (NAD) + Wasserstoff (H) oder reduziertes NAD – stecken bleiben und ihre Elektronen nicht richtig übertragen können, was zu reduzierten NAD+-Werten und Zellfunktionsstörungen führt.
Zwar gibt es teure NAD+-steigernde Nahrungsergänzungsmittel, doch die Aufrechterhaltung eines gesunden NAD+-Spiegels kann kostengünstiger durch die richtige Nahrungsergänzung mit Niacinamid (Vitamin B3) und vor allem durch die Vermeidung von Substanzen erreicht werden, die die Mitochondrien schädigen.
By Dr. Joseph Mercola, 3. Februar 2025
Haben Sie schon einmal jemanden im Zirkus auf einem Seil balancieren sehen, der dabei sorgfältig das Gleichgewicht hält, um nicht herunterzufallen? Das ähnelt ein wenig dem, was in Ihrem Körper jeden Tag passiert, nur dass hier nicht jemand auf einem Seil balanciert, sondern Ihre Zellen sogenannte Redoxreaktionen ausgleichen. Das Wort „Redox“ mag zwar etwas hochtrabend klingen, ist aber nur die Abkürzung für zwei kürzere Wörter: Reduktion und Oxidation.
Diese Redoxreaktionen laufen kontinuierlich ab und helfen Ihnen, gesund zu bleiben, sich zu bewegen, klar zu denken und sogar zu schlafen. Wenn Sie einen Apfel oder ein Sandwich essen, muss Ihr Körper die in der Nahrung gespeicherte Energie in eine für Ihre Zellen nutzbare Form umwandeln. Doch bevor wir weitermachen, wollen wir darüber sprechen, was ein Elektron ist, da es eine große Rolle bei Redoxreaktionen spielt.
Inhaltsverzeichnis
Elektronen verstehen
Man kann sich ein Elektron als ein extrem kleines Teilchen vorstellen, das um das Zentrum eines Atoms kreist. Atome sind wie winzige Bausteine, aus denen alles um uns herum besteht, einschließlich unseres Körpers, des Wassers, das wir trinken, und sogar der Luft, die wir atmen.
Elektronen tragen eine negative Ladung, ähnlich wie eine kleine Batterie mit einem Minuszeichen. Wenn ein Atom oder Molekül ein Elektron an ein anderes weitergibt, ist es, als würden sie einen Teil dieser negativen Ladung abgeben. Dieser Elektronenaustausch findet in Ihrem Körper kontinuierlich statt, auch wenn Sie ihn nicht sehen, hören oder fühlen können.
Elektronen scheinen zu klein, um eine Rolle zu spielen, aber sie sind sehr wichtig. Sie sind an jeder chemischen Reaktion beteiligt, die uns am Leben erhält – von der Zersetzung unserer Nahrung bis hin zur Unterstützung unserer Muskelbewegungen. Elektronen sind gewissermaßen die Funken, die den Motor unseres Körpers am Laufen halten. Ohne diese Funken hätte unser Körper nicht die Energie, die er für alltägliche Dinge braucht, wie Treppensteigen oder auch nur darüber nachzudenken, was wir zu Mittag essen möchten.
Der Balanceakt Ihres Körpers
Hier kommen Redoxreaktionen ins Spiel. Man kann sie sich als eine superorganisierte Ereigniskette vorstellen, bei der ein Molekül diese winzigen, negativ geladenen Elektronen an ein anderes Molekül weitergibt. Da Elektronen negativ sind, verringert sich die Gesamtladung eines Moleküls, wenn es Elektronen aufnimmt, und man spricht von einer Reduktion. Man kann es sich leicht merken: Aufnahme negativer Elektronen = reduzierte Ladung.
Andererseits hat das Molekül, das Elektronen verliert, einen Teil seiner negativen Ladung verloren, sodass seine Ladung relativ höher oder positiver wird und wir von einer Oxidation sprechen. Dieser Prozess läuft immer paarweise ab: Wenn ein Molekül negative Ladungen abgibt (oxidiert wird), muss ein anderes Molekül diese aufnehmen (reduziert werden).
Sie können sich vorstellen, dass es schlimme Folgen für Ihren Körper hat, wenn zu viele Elektronen zu schnell oder falsch weitergeleitet werden. Genau wie Goldlöckchen benötigen Sie genau die richtige Menge an Elektronen zur richtigen Zeit. Sobald Ihr Körper dieses Gleichgewicht verliert, können Probleme auftreten und Zellen geschädigt werden.
Glücklicherweise gibt es viele Helfer, die Ihren Redoxhaushalt unter Kontrolle halten – quasi wie Freunde, die sich um Sie kümmern, wenn Sie in Schwierigkeiten sind. Diese Helfer sorgen dafür, dass Ihre Zellen nicht durch zu viele oder zu wenige Elektronen überfordert werden. Manchmal wird dieses wichtige Gleichgewicht auch als „Redoxstatus“ bezeichnet, was einfach aussagt, wie gesund und stabil Ihre Zellen in Bezug auf diesen winzigen Elektronenaustausch sind.
Wenn Sie die Grundlagen des Redox-Systems verstehen, beginnen Sie zu verstehen, wie Ihr Körper Energie verwaltet und sich vor Schäden schützt. Es ist wie das ABC oder das Einmaleins: Sie müssen die Wörter kennen und ihre Bedeutung verstehen, bevor Sie das Gesamtbild wirklich begreifen können. Sobald Sie verstanden haben, wie Redox funktioniert, werden Sie auch entdecken, wie Dinge wie gute Ernährung, Ruhe und Bewegung Ihrem Körper helfen, in Topform zu bleiben.
Redox einfach verstehen
Lassen Sie uns etwas tiefer in Redoxreaktionen eintauchen, ohne es zu kompliziert zu machen. Stellen Sie sich eine Gruppe von Freunden vor, die sich an einem heißen Tag negativ geladene Wasserbomben reichen, und Sie stehen im Kreis. Wenn Ihnen jemand einen Wasserbomben reicht, nehmen Sie die negative Ladung des Ballons auf (Reduktion). Wenn Sie den Ballon an jemand anderen weitergeben, verlieren Sie die negative Ladung (Oxidation).
Jedes Mal, wenn ein Wasserballon Sie verlässt, geht er an eine andere Person. Es findet immer ein Austausch statt: Ein Freund kann keinen Wasserballon verlieren, wenn nicht ein anderer da ist, um ihn aufzufangen. Genau so bewegen sich Elektronen, wenn wir von Redox sprechen. In Ihrem Körper sind diese Wasserballons Elektronen, die Energie von einem Ort zum anderen transportieren.
Warum ist das wichtig? Weil der Austausch von Elektronen uns die Energie für alles gibt, vom Sprechen und Lesen bis zum Fußballspielen. Jedes Mal, wenn Sie einen Muskel bewegen, verbrauchen Ihre Zellen Energie, die aus diesem Redox-Austausch stammt.
Wenn nun zu viele Elektronen an der falschen Stelle verloren gehen, können Ihre Zellen durch sogenannten oxidativen Stress geschädigt werden.
Oxidativer Stress ist wie zu viele platzende Wasserbomben, die alles um sich herum durchnässen. Ihr Körper verfügt jedoch über ein Team spezieller Moleküle namens NAD+ und NADH, die damit umgehen. Sie schnappen sich bei Bedarf zusätzliche Elektronen und geben sie ab, wenn die Zellen zur Neige gehen. Diese Moleküle arbeiten eng zusammen und sorgen dafür, dass alles reibungslos läuft und Sie kein Wasserbomben-Chaos erleben. Sie fragen sich vielleicht: Wie hilft Ihnen das alles im Alltag?
Wenn Sie sich mit Redox auskennen, können Sie Lebensmittel und Aktivitäten wählen, die das Gleichgewicht Ihres Körpers unterstützen. Wenn Sie gute Entscheidungen treffen, wie z. B. frisches Obst, Gemüse und Eiweiß essen und sich ausreichend ausruhen, ist das so, als würden Sie Ihrem Wasserbombenteam die perfekten Werkzeuge und Anweisungen geben, damit der Ballondurchgang nie zu einem nassen und wilden Chaos wird.
Je mehr Sie nach und nach über Redox lernen, desto klarer wird Ihnen, dass es alles beeinflusst, von Ihrem Wachheitsgefühl bis hin zur Geschwindigkeit, mit der Sie sich von einer Erkältung erholen.
NAD+ und NADH – Die Elektronentaxis – die wertvollsten Spieler Ihres Körpers
Um es einfach zu halten: Stellen Sie sich NAD+ und NADH als Taxi vor, das in Ihren Zellen umherfährt. NAD+ ist wie das leere Taxi, das auf Passagiere wartet, während NADH wie das Taxi ist, das mit Passagieren gefüllt ist. Aber wer sind die Passagiere? Es sind Elektronen, jene winzigen, negativ geladenen Teilchen, von denen wir gesprochen haben.
Wenn NAD+ Elektronen aufnimmt, wird es zu NADH, voll geladen und fahrbereit. Sobald die Elektronen am richtigen Ort ankommen, wird NADH wieder zu NAD+. Das ist vergleichbar mit einem Taxi, das Passagiere absetzt und dann zurückkehrt, um weitere aufzunehmen.
Aber hier ist etwas wirklich Wichtiges zu verstehen: NAD+ ist nicht irgendein Trägermolekül. Es ist wohl das wichtigste Trägermolekül in Ihrem gesamten Körper und eines der wichtigsten Moleküle überhaupt! Es ist sozusagen der MVP des Energieteams Ihrer Zelle. Tatsächlich ist ein hoher NAD+-Spiegel eines der besten Anzeichen für eine gute Gesundheit, die Sie haben können.
Warum ist NAD+ so unglaublich wichtig?
NAD+ ist für die Energiegewinnung Ihres Körpers unerlässlich. Ohne ausreichend NAD+ können Ihre Zellen die aufgenommene Nahrung nicht effizient in die benötigte Energie umwandeln. Es ist, als würde man versuchen, ein Auto mit wenig Benzin zu betreiben – es funktioniert einfach nicht! Ihre Mitochondrien können ohne NAD+ kein ATP produzieren. Egal, wie viel hochwertige Nahrung Sie zu sich nehmen, ohne NAD+ ist die Umwandlung in Energie unmöglich.
Bei der Diskussion über die wichtige Rolle von NAD+ bei der zellulären Energieproduktion ist es interessant, ein theoretisches Szenario zu betrachten: Was wäre, wenn Sie NAD+ auf magische Weise vollständig und augenblicklich aus Ihrem Körper entfernen könnten? Ein plötzlicher Abfall Ihres NAD+-Spiegels auf Null hätte noch unmittelbarere und katastrophalere Folgen als eine Zyanidvergiftung.
Cyanid ist eines der am schnellsten wirkenden Gifte, da es die ATP-Produktion stoppt und einen schnellen Zelltod verursacht, typischerweise innerhalb von Minuten. Ein NAD+-Mangel hätte jedoch weitaus weitreichendere Auswirkungen. NAD+ ist nicht nur für mehrere Schritte der Energieproduktion – einschließlich der Glykolyse, des Krebs-Zyklus und der Elektronentransportkette – essentiell, sondern auch für die DNA-Reparatur, die zelluläre Signalübertragung und die Immunfunktion.
Ein plötzlicher Verlust von NAD+ wäre so, als würde die gesamte Stadt von ihrer Treibstoffversorgung abgeschnitten und ihre Fähigkeit zur Reparatur ihrer Infrastruktur, zur Kommunikation oder zur Selbstverteidigung unterbrochen.
Ja, NAD+ ist auch für die Reparatur Ihrer DNA entscheidend. Stellen Sie sich Ihre DNA als die Bedienungsanleitung Ihres Körpers vor. Diese Bedienungsanleitung wird ständig beschädigt, und NAD+ ist für die Behebung dieser Schäden unerlässlich. Es ist, als würde eine Bauarbeitermannschaft ständig Schlaglöcher in den Straßen ausbessern, damit alles reibungslos läuft.
Ohne ausreichend NAD+ häufen sich die Schäden, was zu ernsthaften Problemen führen kann. Es gibt Enzyme namens PARPS, die DNA reparieren und ohne NAD+ nicht funktionieren können.
NAD+ ist auch an der Kommunikation innerhalb und zwischen Ihren Zellen beteiligt. Es hilft den Zellen, miteinander zu kommunizieren und ihre Aktivitäten zu koordinieren. Es ist wie ein Mobilfunknetz, das alle Körperteile miteinander verbindet. Die Sirtuin-Enzyme nutzen NAD+, um Signale durch die Zelle zu senden. Schließlich trägt NAD+ dazu bei, Ihr Immunsystem stark und gesund zu halten, Infektionen abzuwehren und gesund zu bleiben.
Da NAD+ an so vielen lebenswichtigen Prozessen beteiligt ist, ist ein hoher NAD+-Spiegel wie eine gut geölte, fein abgestimmte Maschine. Das bedeutet, dass Ihre Zellen über die Ressourcen verfügen, die sie benötigen, um Energie zu produzieren, Schäden zu reparieren, effektiv zu kommunizieren und Sie gesund zu halten. Ein niedriger NAD+-Spiegel ist wie eine schwache Batterie.
Halten Sie Ihre NAD+-Taxis am Laufen und vermeiden Sie reduzierenden Stress
Ohne diese Elektronentaxis hätten Ihre Zellen nicht den nötigen Treibstoff, um richtig zu funktionieren. Ihr Körper ermüdet und ist weniger in der Lage, Probleme zu beheben. Wie halten Sie diese NAD+-Taxis also auf Hochtouren? Eine der besten Möglichkeiten besteht darin, Dinge zu vermeiden, die Ihre Mitochondrien schädigen und zu reduktivem Stress führen. Erinnern Sie sich an den Elektronenstau, von dem wir gesprochen haben? Das ist reduktiver Stress und belastet Ihren NAD+-Spiegel erheblich.
Wenn Ihre Mitochondrien durch Dinge wie Samenöle, Mikroplastik, EMFs und andere Giftstoffe geschädigt werden, können die Komplexe Elektronen nicht richtig verarbeiten. Die Elektronentaxis (NADH) bleiben stecken, können ihre Passagiere (Elektronen) nicht absetzen und verwandeln sich wieder in leere Taxis (NAD+).
Bei starkem reduktiven Stress wird NAD+ gezwungen, Elektronen aufzunehmen und in NADH umzuwandeln. Wenn NADH jedoch keinen Platz mehr hat, kann es seine nützlichen Funktionen nicht erfüllen und der NAD+-Spiegel geht zur Neige. Das ist, als ob eine ganze Taxiflotte im Stau stecken bleibt und keine neuen Fahrgäste aufnehmen kann. Um dies zu vermeiden, ist es am wichtigsten, diese mitochondrialen Gifte zu meiden.
Indem Sie Ihren Körper schonen – ausreichend schlafen, sich ausgewogen ernähren, Sport treiben und vor allem Dinge vermeiden, die Ihre Mitochondrien schädigen – können Sie Ihren Taxidienst in Topform halten und schädliche Elektronenstaus verhindern. Das bedeutet mehr Energie für Sie, um Neues zu lernen, zu arbeiten und zu spielen und langfristig gesund zu bleiben. NAD+ ist ein wahres Superstar-Molekül, und ein hoher NAD+-Spiegel ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.
Ein Wort zu NAD+-Boostern
Sie hören vielleicht von neuen Nahrungsergänzungsmitteln wie NMN oder NR, die angeblich Ihren NAD+-Spiegel erhöhen. Diese sind wie Hightech-Upgrades für das Taxisystem. Sie bieten zwar einige Vorteile, sind aber auch sehr teuer, und die Wissenschaft ist noch dabei, herauszufinden, wie gut sie wirklich funktionieren.
Tatsächlich benötigen Sie kein Hightech-Upgrade, um Ihre NAD+-Taxis reibungslos am Laufen zu halten. Eine einfache und deutlich günstigere Möglichkeit besteht darin, für ausreichend Niacinamid, eine Form von Vitamin B3, zu sorgen. Niacinamid ist der Treibstoff, der Ihrem Körper hilft, sein eigenes NAD+ zu produzieren. Die Einnahme einer kleinen Menge Niacinamid mehrmals täglich (etwa 50 mg dreimal täglich ist ein guter Ausgangspunkt für Erwachsene) kann eine sehr effektive Möglichkeit sein, Ihren NAD+-Spiegel zu unterstützen, ohne Ihr Budget zu sprengen.
Es ist, als ob Sie dafür sorgen würden, dass Ihre Taxis genügend Treibstoff haben, um effizient zu fahren, anstatt eine ganze neue Flotte teurer Autos zu kaufen. Das Wichtigste ist, Ihre Mitochondrien gesund zu halten, indem Sie die schädlichen Giftstoffe meiden, über die wir gesprochen haben! Das hält Ihren NAD+-Spiegel hoch und Ihre Zellen funktionieren reibungslos.
Mehr Spieler im Redox-Spiel – Ein Blick in die Zukunft
Wir haben über die Hauptakteure im Redox-Spiel gesprochen – die Elektronentaxis (NAD+/NADH) und wie wichtig sie sind. Aber genau wie jede gute Mannschaft Ersatzspieler hat, gibt es auch in Ihrem Körper andere Moleküle, die beim Elektronentransport und der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts helfen.
Es gibt tatsächlich ein ganzes Team dieser Elektronenträger, jeder mit seiner eigenen Spezialaufgabe. Wir haben über den wichtigsten gesprochen: die Elektronentaxis (NAD+/NADH).
Es gibt auch Helfer, die in Ihrem Körper Dinge aufbauen und Unordnung beseitigen, wie eine Art Taxidienst (NADP+/NADPH) – Sie können sie sich als spezialisierte Arbeiter vorstellen, die Ihre Zellen in Schuss halten – und die Superreiniger (GSH/GSSG), die schnell reagieren und Energie (Laktat/Pyruvat) recyceln können. Es gibt sogar Notbrennstoffreserven (Acetoacetat und Beta-Hydroxybutyrat).
Alle diese Helfer sind wirklich wichtig, um Ihre Redoxreaktionen im Gleichgewicht zu halten. Sie sind wie die Nebendarsteller in einem Theaterstück – sie stehen vielleicht nicht immer im Rampenlicht, aber ohne sie könnte die Show nicht weitergehen!
Sie müssen sich diese Namen nicht alle merken, aber es ist gut zu wissen, dass es sie gibt. Vielleicht erfahren Sie später mehr darüber, insbesondere wenn Sie sich für Gesundheit und die Funktionsweise Ihres Körpers interessieren. Sollten Sie sich in Zukunft für einen Gesundheitstest entscheiden, könnten Sie sich diese Dinge ansehen, um zu sehen, wie gut Ihr Redoxsystem funktioniert.
Es ist wie die Kontrolle des Ölstands im Auto – diese Tests zeigen, ob die Motoren Ihrer Zellen reibungslos laufen oder ob sich ein Stau bildet. Wichtig zu wissen: Der beste Weg, die Leistungsfähigkeit dieser Zellen zu erhalten, besteht darin, Dinge zu vermeiden, die Ihre Mitochondrien schädigen, wie zum Beispiel schädliche Samenöle.
NADP+ und NADPH – Die Erbauer und die Reiniger
Nun zu den nahen Verwandten von NAD+ und NADH: NADP+ und NADPH. Man kann sich diese beiden als ein etwas anderes Taxiunternehmen vorstellen, das aber nicht nur Passagiere zum Kraftwerk bringt, sondern auch Vorräte an die Bauarbeiter Ihres Körpers liefert.
NADPH kann Elektronen transportieren, die beim Aufbau wichtiger Dinge in Ihrem Körper helfen, wie zum Beispiel Fette, die Sie zur Energiegewinnung speichern, und Hormone, die Ihr Wachstum fördern. Sobald die Aufgabe erledigt ist, kann NADPH wieder zu NADP+ werden und ist bereit, eine neue Ladung Elektronen aufzunehmen.
Aber das ist nicht alles, was NADPH tut. Es ist auch Teil der Reinigungstruppe Ihres Körpers. Manchmal tauchen unangenehme Moleküle, sogenannte freie Radikale, auf. Freie Radikale sind wie gewalttätige Unruhestifter, die Dinge umwerfen, wenn man sie zu lange unbeachtet lässt. Werden diese Unruhestifter nicht in Schach gehalten, können sie Ihre Zellen schädigen.
NADPH greift ein und gibt Elektronen an spezielle Substanzen ab, die die freien Radikale neutralisieren und sie in ruhigere Moleküle verwandeln, die die Zellstruktur nicht zerstören. Es ist ein bisschen so, als würde man einen Feuerlöscher benutzen, um zu verhindern, dass sich aus Funken ein größeres Feuer entwickelt.
Da NADP+ und NADPH sowohl aufbauende als auch reinigende Funktionen haben, sind sie für das Gleichgewicht des gesamten Redoxsystems Ihres Körpers unerlässlich. Wenn Sie jemanden über die ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Antioxidantien sprechen hören, denken Sie daran, wie diese Helfer mit NADPH zusammenarbeiten. Mit der richtigen Unterstützung laufen die Aufbauprojekte Ihres Körpers reibungslos, und Ihr Reinigungsteam kann mit allen auftretenden Problemen fertig werden.
Wenn diese Prozesse reibungslos funktionieren, fühlen Sie sich besser, sehen gesünder aus und haben die Energie, all den Spaß und die Herausforderungen zu meistern, die das Leben für Sie bereithält.
FAD und FADH2 – Die Lieferwagen
Als nächstes kommen FAD und FADH2, die man sich als große Lieferwagen vorstellen kann, die Fracht durch den Körper transportieren. FAD ist wie ein leerer LKW, und FADH2 ist der LKW, wenn er mit Elektronen beladen ist. Während NAD+ und NADH die Haupttaxis sind, helfen FAD und FADH2 dabei, zusätzliche Energie von wichtigen Orten wie der Nahrung zum Kraftwerk in der Zelle zu transportieren.
FAD wird zu FADH2, wenn es Elektronen aufnimmt und diese zu den Mitochondrien transportiert – den Kraftwerken der Zelle, da dort der Großteil der Energie produziert wird. Nach der Lieferung wird FADH2 wieder zu FAD, ähnlich einem LKW, der seine Ladung auslädt und weiterfährt.
Sie fragen sich vielleicht, warum wir sowohl NADH als auch FADH2 benötigen? Stellen Sie sich beide als zwei verschiedene Spuren auf derselben Autobahn vor. Eine Spur führt Sie vielleicht in einen Stadtteil, die andere in einen anderen. Die Redox-Welt Ihres Körpers ist groß, und es gibt mehrere Wege, um Energie dorthin zu transportieren, wo sie benötigt wird. Jeder Weg ist auf unterschiedliche Aufgaben spezialisiert und sorgt dafür, dass alles effizient abläuft. Das ist einer der Gründe, warum Sie bei einem Fußballspiel schnell rennen oder sich beim Lesen eines anspruchsvollen Buches konzentrieren können.
FAD und FADH2 kommen auch in Enzymen vor, die Teil des größeren Energiekreislaufs Ihres Körpers sind. Dieser Kreislauf funktioniert am besten, wenn Sie sich gut ernähren, ausreichend schlafen und sich moderat bewegen. Wenn Sie diese Dinge vernachlässigen, kann es passieren, dass Ihre Lieferwagen langsamer fahren, was zu Energiemangel und einem Ungleichgewicht im Redoxsystem führt. Dies ist ein weiterer Grund, warum die tägliche Auswahl von Lebensmitteln und Aktivitäten so wichtig ist. Sie möchten doch, dass alle Ihre Lieferwagen einsatzbereit sind, oder?
GSH und GSSG – Das Glutathion-System
Als nächstes GSH und GSSG. Stellen Sie sich diese Moleküle als eine Super-Reinigungslösung und das schmutzige Wischwasser vor, nachdem Sie eine Sauerei beseitigt haben. GSH, die Abkürzung für reduziertes Glutathion, ist die Reinigungslösung. GSSG, oxidiertes Glutathion, ist das, was GSH nach der Reinigung wird. Ihr Körper nutzt GSH häufig, um freie Radikale zu bekämpfen, jene Störenfriede, die Zellen schädigen können, wenn sie unbehandelt bleiben.
Trifft GSH auf ein freies Radikal, nutzt es seine Elektronen, um dieses zu beruhigen. Dabei wird GSH in GSSG umgewandelt, ähnlich wie ein Mopp, der den ganzen Schmutz aufgesaugt hat.
Aber keine Sorge – Ihr Körper verfügt über ein System, das GSSG wieder in GSH umwandelt, sodass die Reinigung weitergehen kann. Dieses Recycling findet hauptsächlich in Ihrer Leber statt, die sozusagen die große Reinigungszentrale ist. Wenn Ihre Leber zu wenig Glutathion hat, funktioniert Ihr Glutathionsystem möglicherweise nicht mehr so gut, und freie Radikale können außer Kontrolle geraten. Das kann zu Zellschäden und mit der Zeit sogar zu noch ernsteren Problemen führen.
Warum sollten Sie sich um GSH und GSSG kümmern? Stellen Sie sich vor, Sie würden nie putzen. Schon bald würden Sie über alte Post und schmutzige Kleidung stolpern und kaum noch etwas finden. Ähnlich verhält es sich, wenn Ihr Körper nicht regelmäßig freie Radikale ausscheidet: Ihre Zellen verstopfen und können nicht mehr richtig funktionieren.
Wenn Sie mehr über Glutathion erfahren, erhalten Sie einen Einblick, wie Ihr Körper Alltagsstress bekämpft und dafür sorgt, dass alles reibungslos läuft. Nährstoffreiche Lebensmittel können Ihrem Körper helfen, mehr GSH zu produzieren und so Ihre Reinigungskräfte zu stärken.
Laktat und Pyruvat – Die Energie-Recycler
Sind Sie schon einmal richtig schnell gelaufen und haben gespürt, wie Ihre Muskeln zu brennen beginnen? Dieses brennende Gefühl kann auftreten, wenn Ihr Körper schnell viel Energie produziert und mit der Produktion von Laktat beginnt. Laktat und Pyruvat sind wie zwei Seiten einer Münze im Energiespeicher Ihres Körpers.
Pyruvat entsteht beim Abbau von Zucker. Wenn Ihre Muskeln – beispielsweise beim Sprint – sehr schnell Energie benötigen, wird Pyruvat zu Laktat. Dieser Prozess sorgt dafür, dass die Energie auch dann fließt, wenn Sie nicht schnell genug genügend Sauerstoff aufnehmen können.
Später, wenn Sie sich beruhigen und leichter atmen, gelangt Laktat in Ihre Leber und wandelt sich wieder in Pyruvat um. Ihre Leber verwendet Pyruvat dann, um mehr Glukose zu produzieren und so weiterhin Energie zu produzieren. Sie ist quasi ein körpereigenes Recyclingzentrum, das verbrauchte Stoffe (Laktat) sammelt und wieder in etwas Nützliches (Pyruvat oder Glukose) umwandelt. Durch den Wechsel zwischen Laktat und Pyruvat tragen Ihre Zellen auch zum Gleichgewicht des NAD+- und NADH-Systems bei.
Das liegt daran, dass NADH jedes Mal, wenn Pyruvat zu Laktat wird, Elektronen abgeben kann und zu NAD+ zurückkehrt, das dann bereit ist, weitere Arbeit zu leisten.
Wenn Sie Laktat nicht wieder in Pyruvat umwandeln können, ermüden Ihre Muskeln schnell und Sie haben Schwierigkeiten, alltägliche Aufgaben zu erledigen, geschweige denn Sport zu treiben. Auch wenn Laktat Ihre Muskeln leicht schmerzen lassen kann, ist es ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper hart arbeitet. Sobald Sie sich ausruhen und tief durchatmen, hilft Ihr Recyclingsystem, das Laktat abzubauen, sodass Sie sich wieder normal fühlen.
Dieser Zyklus zeigt, dass der Körper erstaunlich geschickt darin ist, das Beste aus dem zu machen, was er hat, und sicherzustellen, dass keine Energie verschwendet wird.
Acetoacetat und Beta-Hydroxybutyrat – Der Notfallbrennstoff
Manchmal nimmt Ihr Körper nicht genügend Zucker aus der Nahrung auf, insbesondere wenn Sie längere Zeit nichts gegessen haben oder eine kohlenhydratarme Diät einhalten. In diesen Fällen greift Ihr Körper auf einen Notfallplan zurück: Er beginnt, Fett zur Energiegewinnung abzubauen.
Beim Fettabbau produziert die Leber sogenannte Ketonkörper. Zwei der vier wichtigsten Kohlenstoffketonkörper sind Acetessigsäure und Beta-Hydroxybutyrat. Stellen Sie sich diese als Notbatterien vor, die Ihr Gehirn und Ihre Muskeln am Laufen halten, wenn Glukose, Ihre normale Batterie, knapp wird.
Ihre Leber ist das einzige Organ, das diese Ketonkörper produzieren kann. Das bedeutet, dass Ihre Leber wie eine Fabrik funktioniert, die jederzeit Ersatzbatterien produzieren kann. Acetessigsäure und Beta-Hydroxybutyrat können in Ihr Gehirn gelangen, das normalerweise Zucker liebt, und ihm eine alternative Energieform zur Verfügung stellen. Es ist, als ob Ihr Körper sagt: „Kein Zucker? Kein Problem! Wir haben hier Ersatzbrennstoff.“
Dies kann lebensrettend sein, wenn die Kohlenhydrate knapp werden. Obwohl diese Strategie als Backup gut funktioniert, sollten Sie sie nicht langfristig anwenden, da sie zu Muskelmasseverlust führen kann. Warum? Weil sie nur dann wirksam ist, wenn Stresshormone aktiviert werden, die Muskelprotein abbauen und in Glukose umwandeln.
Ketonkörper beeinflussen auch das Redoxgleichgewicht, indem sie den NAD+- und NADH-Spiegel in der Leber verschieben. Wenn zu viele bestimmte Nebenprodukte vorhanden sind, kann dies Ihren Redoxstatus stören. Durch die Produktion von Acetessigsäure und Beta-Hydroxybutyrat hält Ihre Leber alles im Gleichgewicht.
Denken Sie jedoch daran, dass dies ein Notfallplan ist und nicht die erste Wahl Ihres Körpers. Ihr Körper benötigt ausreichend gesunde Kohlenhydrate und ist daher nicht ständig auf Ketonkörper angewiesen. Es ist jedoch beruhigend zu wissen, dass Ihre Zellen, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen oder keinen einfachen Zugang zu Nahrung haben, mit Hilfe dieser erstaunlichen Notfallenergiequellen umschalten und weiterarbeiten können.
Alles zusammenfügen – Der Elektronentanz Ihres Körpers
In Teil 1 haben wir die faszinierende Welt der Redoxreaktionen erkundet – den kontinuierlichen Elektronenaustausch, der Ihren Körper am Laufen hält. Wir haben die wichtigsten Akteure kennengelernt: die Elektronentaxis (NAD+ und NADH), die Lieferwagen (FAD und FADH2), die Bau- und Reinigungskräfte (NADP+ und NADPH) und sogar das Nottreibstoffsystem (Acetoacetat und Beta-Hydroxybutyrat). Jedes dieser Moleküle spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des empfindlichen Elektronengleichgewichts in Ihren Zellen.
Denken Sie daran, dass NAD+ wohl das wichtigste Molekül in Ihrem Körper ist. Es fungiert als unermüdlicher Taxidienst, der dafür sorgt, dass Elektronen an ihr Ziel gelangen. Ohne ausreichend NAD+ können Ihre Zellen Nahrung nicht in Energie umwandeln, DNA-Schäden nicht reparieren und keine ordnungsgemäße Kommunikation aufrechterhalten.
Wir haben gelernt, dass es zwar teure NAD+-steigernde Nahrungsergänzungsmittel gibt, der effektivste Weg zur Aufrechterhaltung eines gesunden NAD+-Spiegels jedoch in der richtigen Niacinamid-Nahrungsergänzung und vor allem im Schutz Ihrer Mitochondrien vor Schäden liegt.
Doch was genau schädigt diese lebenswichtigen Zellbestandteile? Und wie können wir sie schützen? In Teil 2 gehen wir tiefer darauf ein, was passiert, wenn das Elektronentransportsystem Ihres Körpers nicht funktioniert.
Wir untersuchen, wie moderne industrielle Veränderungen, insbesondere die Einführung von Samenölen und anderen Giftstoffen, dazu führen können, dass Ihre Zellmotoren verstopfen und ineffizient werden. Vor allem lernen wir praktische Schritte kennen, mit denen Sie Ihr Redoxsystem reibungslos am Laufen halten und sicherstellen können, dass Ihre Zellen die Energie haben, die sie brauchen, um gesund und stark zu bleiben.
Halten Sie also Ausschau nach Teil 2, der nächste Woche erscheint. Darin erfahren Sie, wie Sie die unglaubliche Elektronenverarbeitungsmaschinerie Ihres Körpers schützen und optimieren können und warum eine übermäßige Einnahme von Antioxidantien wie Vitamin C mehr schaden als nützen kann.
Über den Autor
Dr. Joseph Mercola ist Gründer und Inhaber von Mercola.com, ein staatlich anerkannter Osteopath und Allgemeinmediziner, Mitglied des American College of Nutrition und New York Times Bestsellerautor. Er veröffentlicht täglich mehrere Artikel zu einem breiten Themenspektrum auf seiner Website Mercola.com.
Dr. Mercolas neues Buch 'Ihr Leitfaden zur Zellgesundheit: Die Wissenschaft hinter Langlebigkeit und Freude entschlüsseln' ist zum Kauf verfügbar HIER KLICKEN.
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„…niedriges Energieniveau“?
Ich verstehe Mercolas Wissenschaft nicht und möchte es auch nicht.
Ich tue einfach, was ich kann: Ich esse mein eigenes Gemüse, meine Eier und lokale Produkte, darunter Lamm, Wild und Rindfleisch – und halte mich von der medizinischen Mafia des NHS fern.
Ich verbringe die meiste Zeit des Tages draußen und bearbeite das Land. Im Moment bin ich, Gott sei Dank, „stark wie ein Ochse“, obwohl ich den ständigen grauen Himmel hasse – das Festland kommt selten in Sicht (25–30 Meilen entfernt) und wenn doch, ist es nur ein völlig undeutlicher Schatten dessen, was ich in Erinnerung habe.
Ich glaube, dass diejenigen, die die vielen Artikel des Expose kommentieren würden, jetzt möglicherweise unter Kommentiermüdigkeit leiden?
Den TPTB ist es egal, wenn wir nur Kommentare abgeben – damit können sie umgehen. Maßnahmen – von wo aus?
CoQ10 ist ebenfalls Teil der Gleichung. CoQ10 ist Treibstoff für die Mitochondrien