In gemäßigten Regionen, wo die Sonne in den Wintermonaten selten scheint, müssen wir den Mangel an Sonnenlicht ausgleichen, um unseren Körper gesund zu erhalten.
In Großbritannien wird beispielsweise empfohlen, dass alle Personen ab vier Jahren in den Herbst- und Wintermonaten (Oktober bis März) täglich Vitamin D einnehmen , um die Immunfunktion, die Knochengesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen. Aber nehmen wir das richtige Vitamin D ein?
Die Einnahme von Vitamin D2 anstelle von Vitamin D3 kann den Spiegel des aktiven Vitamin D im Körper tatsächlich senken und dazu führen, dass man anfälliger für Müdigkeit, ein schwaches Immunsystem und ein Kalziumungleichgewicht wird, warnt Dr. Joseph Mercola.
Vitamin D3, die gleiche Form, die Ihr Körper aus Sonnenlicht herstellt, ist weitaus wirksamer bei der Erhöhung und Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-D-Spiegels als Vitamin D2, insbesondere bei Menschen mit einem Mangel.
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Wie die Einnahme des falschen Vitamin D Ihren Spiegel tatsächlich senkt
Viele Menschen gehen davon aus, dass alle Vitamin-D-Präparate gleich wirken, doch Studien zeigen, dass die Einnahme der falschen Form einen Mangel sogar verschlimmern kann. Vitamin D ist ein fettlösliches, hormonähnliches Nährstoff, der für starke Knochen, ein ausgeglichenes Immunsystem, die Hormonregulation und die Zellreparatur unerlässlich ist.
Der Körper bildet Vitamin D auf natürliche Weise, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. Dennoch greifen Millionen von Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln, ohne zu wissen, dass Vitamin D nicht in allen Formen gleich wirkt, sobald es in den Blutkreislauf gelangt. Im Gegensatz zu Vitamin D3, das die Haut mithilfe von Sonnenlicht produziert, stammt Vitamin D2 hauptsächlich aus angereicherten Lebensmitteln und mit UV-Licht bestrahlten Pilzen.
Da Vitamin D2 günstiger herzustellen ist, wird es häufig in angereicherten pflanzlichen Milchalternativen und Multivitaminpräparaten verwendet. Einmal vom Körper aufgenommen, scheint es jedoch die Verwertung von Vitamin D3 zu beschleunigen und so das natürliche Gleichgewicht zu stören, das für die ordnungsgemäße Funktion der Zellen unerlässlich ist. Zu verstehen, warum Vitamin D2 die Aufnahme von Vitamin D3 hemmt, ist entscheidend, um zu wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel die Gesundheit fördern und welche ihr schaden.
Vitamin D2 verbraucht die aktive Form, die Ihr Körper am meisten benötigt.
Eine in Nutrition Reviews veröffentlichte Metaanalyse untersuchte 20 randomisierte, kontrollierte Studien zur Vitamin-D2-Supplementierung und deren Einfluss auf den Vitamin-D3-Spiegel im Blut – die Form, die der Körper tatsächlich verwertet.<sup> 1 </sup> Elf dieser Studien erfüllten die Einschlusskriterien für die statistische Analyse und umfassten mehr als 650 Teilnehmer. Ziel war es, herauszufinden, ob die Einnahme von Vitamin D2 (Ergocalciferol) den Vitamin-D3-Spiegel (Cholecalciferol) im Blut beeinflusst.
Studienteilnehmer, die Vitamin D2 einnahmen, erlebten einen deutlichen Abfall ihres Vitamin-D3-Spiegels. In den zusammengefassten Daten wiesen diejenigen, die Vitamin D2 einnahmen, um etwa 18 Nanomol pro Liter (nmol/l) niedrigere Vitamin-D3-Konzentrationen auf als die Teilnehmer der Kontrollgruppen, die kein Vitamin D einnahmen. Anders ausgedrückt: Wer versuchte, seinen Vitamin-D-Spiegel durch die Einnahme von Vitamin D2 zu erhöhen, senkte letztendlich den Spiegel der aktiven Form, die für das Immun-, Hormon- und Stoffwechselsystem von entscheidender Bedeutung ist.
In den meisten Studien wurden gesunde Erwachsene untersucht, die Ergebnisse waren jedoch alters- und geschlechtsunabhängig. Die meisten Studien umfassten gesunde Männer und Frauen, eine Studie schloss sowohl junge als auch ältere Männer ein. Unabhängig von Alter und Geschlecht zeigte sich der gleiche Trend: Die Einnahme von Vitamin D2 führte zu einem messbaren Abfall des Vitamin-D3-Spiegels. Selbst bei stark variierenden Dosierungen und Studiendauern – von wenigen Wochen bis zu mehreren Monaten – blieb der negative Effekt auf den Vitamin-D3-Spiegel bestehen.
Der Abfall war keine zufällige Schwankung, sondern spiegelte wider, wie der Körper den Vitamin-D-Stoffwechsel reguliert. Forscher vermuten, dass Vitamin D2 Enzyme in der Leber aktiviert, die den Abbau von Vitamin D3 beschleunigen.
Genauer gesagt scheint Vitamin D2 ein Protein zu stimulieren, das sowohl Vitamin D2 als auch Vitamin D3 in inaktive Fragmente zur Ausscheidung spaltet. Wenn dieses Enzym aktiver wird, nimmt der Vitamin-D3-Spiegel nicht nur ab, sondern es wird auch schneller chemisch abgebaut. Dadurch steht weniger von der Form zur Verfügung, die für die Gesundheit von Knochen, Herz und Immunsystem wichtig ist.
• Vitamin D3 ist überlegen in der Unterstützung von Immun- und Stoffwechselfunktionen. Vitamin D3 stimuliert genetische Prozesse, die Entzündungen, die Kalziumaufnahme und die Hormonregulation steuern, während Vitamin D2 diese Wirkung nicht besitzt.
Frühere, von den Autoren zitierte Studien zeigten, dass nur D3 die Aktivität von Interferonen – Immunmolekülen, die dem Körper helfen, Infektionen zu erkennen und zu bekämpfen – steigerte.² D2 erzielte diesen Effekt nicht nur nicht, sondern schien in einigen Fällen die Immunantwort sogar zu unterdrücken.
Die Ergebnisse zeigen, warum die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln wichtiger ist als die Quantität. Viele Menschen kaufen Vitamin D2, weil es günstiger, vegan und häufig verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt ist. Diese Studie verdeutlicht jedoch, dass die Wahl von Vitamin D2 aus Kosten- oder Bequemlichkeitsgründen Ihren Gesundheitszielen entgegenwirken kann. Wenn Sie Ihre Energie wiederherstellen, Ihr Immunsystem stärken und Ihre Stimmung oder Ihren Hormonhaushalt stabilisieren möchten, ist Vitamin D3 – nicht D2 – die Form, die Ihr Körper erkennt und effizient verwertet.
Vitamin D3 erweist sich bei der Behebung eines Mangels als weitaus wirksamer als D2.
Wenn Sie verstehen, warum Vitamin D3 so effektiv wirkt, können Sie ein Präparat auswählen, das Ihre biologischen Bedürfnisse unterstützt, anstatt ihnen entgegenzuwirken. So schaffen Sie die Grundlage für einen gesunden und dauerhaften Vitamin-D-Spiegel. Vitamin D3 ist die gleiche Form, die Ihr Körper auf natürliche Weise bildet, wenn Ihre Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. Es kommt auch in tierischen Lebensmitteln wie fettem Fisch, Eigelb und Milchprodukten von Weidetieren vor.
Da es bioidentisch mit dem körpereigenen Vitamin D ist, wandelt die Leber es effizienter in seine aktive Form – 25(OH)D – um. Vitamin D2 hingegen stammt aus UV-bestrahlter Hefe und Pilzen. Obwohl es sich technisch gesehen um eine Form von Vitamin D handelt, wird es anders verstoffwechselt, was zu niedrigeren und weniger stabilen Blutkonzentrationen führt. Vereinfacht gesagt: Ihre Zellen erkennen Vitamin D3 als „körpereigenes“ Vitamin und können es deutlich besser verwerten als die pflanzliche Variante.
Eine große klinische Studie bestätigte, dass Vitamin D3 den Blutspiegel schneller und effizienter erhöht als Vitamin D2. In einer randomisierten, kontrollierten Studie im Nahen Osten nahmen 250 Erwachsene mit Vitamin-D-Mangel oder -Unterversorgung über 12 Wochen einmal wöchentlich entweder Vitamin D2 oder Vitamin D3 ein. Jede Kapsel enthielt 50,000 Internationale Einheiten (IE) – eine häufig bei Mangelerscheinungen verordnete Dosierung.
Nach nur acht Wochen zeigte sich bei denjenigen, die Vitamin D3 einnahmen, ein durchschnittlicher Anstieg von 18.74 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml), verglichen mit lediglich 5.88 ng/ml in der Vitamin-D2-Gruppe. Bis zur zwölften Woche hatte sich die Differenz noch weiter vergrößert: Die Vitamin-D3-Gruppe erreichte einen Durchschnittswert von 20.76 ng/ml, während der Wert in der Vitamin-D2-Gruppe nur auf 7.93 ng/ml anstieg.
Das Risiko eines Vitamin-D-Mangels ist für bestimmte Bevölkerungsgruppen besonders hoch. Weltweit leiden etwa eine Milliarde Menschen an Vitamin-D-Mangel, 50 % davon an einer unzureichenden Versorgung.<sup> 4 </sup> In manchen Gruppen ist die Prävalenz jedoch noch höher. Bei dunkler Haut, Übergewicht oder der Einnahme von Medikamenten, die den Vitamin-D-Stoffwechsel beschleunigen (wie bestimmte Antiepileptika oder Steroide), sinken die Vitamin-D-Speicher schneller.
Auch Menschen, die Schutzkleidung tragen, sich wenig im Freien aufhalten oder in Einrichtungen leben, sind gefährdet. Chronische Darmerkrankungen wie chronisch-entzündliche Darmerkrankungen und Zöliakie verschärfen das Problem, da sie die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Für diese Menschen ist die Wahl von Vitamin D3 keine Frage der persönlichen Präferenz, sondern der Wirksamkeit.
Für Menschen, die nicht regelmäßig der Sonne ausgesetzt sind, gleicht eine Vitamin-D3-Supplementierung den Mangel effektiv aus. Wenn Sie in einer Region mit langen Wintern leben oder sich einfach nicht oft im Freien aufhalten können, ist eine Vitamin-D3-Supplementierung häufig notwendig. Seine chemische Struktur entspricht dem Vitamin D3, das Ihre Haut auf natürliche Weise produziert, sodass Ihr Körper es optimal erkennt und verwertet.
Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel beheben möchten, erzielen Sie mit Vitamin D3 deutlich bessere Ergebnisse als mit Vitamin D2, selbst bei gleicher Dosierung. Ob Sie nun nach einem langen Winter Ihren Vitamin-D-Spiegel auffüllen oder ihn ganzjährig aufrechterhalten möchten – Vitamin D3 versorgt Ihren Körper mit dem, was er bereits zu verwerten weiß.
Der versteckte Schritt, den die meisten Menschen übersehen – Warum Vitamin D3 noch aktiviert werden muss
Selbst wenn Sie Vitamin D3 einnehmen und Ihr Bluttest gesunde 25-Hydroxyvitamin-D-Werte anzeigt, gibt es einen entscheidenden Schritt, der darüber entscheidet, ob Ihre Zellen es tatsächlich verwerten können. Bevor Vitamin D biologisch aktiv wird, muss Ihr Körper in einem zweistufigen Prozess zwei Hydroxylgruppen an das Molekül anfügen. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, diesen Prozess vollständig zu bewältigen.
Die erste Hydroxylierung findet in der Leber statt. Dabei wird Vitamin D3 in 25-Hydroxyvitamin D umgewandelt – die Form, die bei Standard-Bluttests gemessen wird. Diese Zwischenform kann die Zellen jedoch noch nicht aktivieren.
Die eigentliche Arbeit beginnt, wenn 25-Hydroxyvitamin D in Ihre Zellen gelangt und auf ein Enzym namens CYP27B1 trifft, welches die zweite Hydroxylgruppe hinzufügt, um 1,25-Dihydroxyvitamin D zu erzeugen – die einzige Form, die an Vitamin-D-Rezeptoren binden und die genetischen Veränderungen auslösen kann, die die Immunität, die Kalziumregulation und die Stoffwechselgesundheit unterstützen.
Das Problem: Studien deuten darauf hin, dass bei bis zu 50 % der Menschen die Aktivität des Enzyms CYP27B1 beeinträchtigt sein kann. Das bedeutet, dass ihre Zellen Schwierigkeiten haben, diesen letzten Aktivierungsschritt abzuschließen. Selbst bei scheinbar normalen 25-Hydroxyvitamin-D-Werten können Symptome eines Vitamin-D-Mangels auftreten, da die Zellen das Vitamin D nicht in die aktive Form umwandeln können, die seine eigentliche Wirkung entfaltet.
Derzeit gibt es keinen kommerziellen Test zur Messung des intrazellulären 1,25-Dihydroxyvitamin-D-Spiegels. Dadurch bleibt dieses Umwandlungsproblem für die meisten Ärzte und Patienten unsichtbar. Neuere Forschungsarbeiten untersuchen Möglichkeiten, die aktive Form direkt in die Zellen einzubringen, wodurch die orale Einnahme von Vitamin D3 vollständig überflüssig würde und das Risiko einer Überdosierung durch natürliche zelluläre Rückkopplungsmechanismen eliminiert würde, die die Produktion bei Erreichen eines ausreichenden Spiegels einstellen.
Wie man einen gesunden Vitamin-D3-Spiegel wiederherstellt und aufrechterhält
Wenn Sie bisher Vitamin D2 eingenommen haben, in der Annahme, damit Ihren Mangel zu beheben, ist es Zeit für einen anderen Ansatz. Ihr Körper benötigt Vitamin D3, um den Kalziumhaushalt zu regulieren, das Immunsystem zu stärken und die Energieproduktion aufrechtzuerhalten. Das Problem ist nicht ein allgemeiner Mangel an „Vitamin D“, sondern dass die falsche Form dieses Vitamins die Fähigkeit Ihres Körpers, das Gleichgewicht zu halten, gestört hat. Ziel ist es nun, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen, indem Sie mit Ihrem Körper zusammenarbeiten, anstatt gegen ihn. Hier erfahren Sie, wie Sie dies sicher und effektiv erreichen.
1. Tanken Sie so oft wie möglich Vitamin D durch Sonnenlicht. Ihre Haut produziert Vitamin D3, wenn sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Sonnen Sie regelmäßig große Hautpartien – wie Arme und Beine – ohne Sonnenschutzmittel. Beobachten Sie Ihre Haut während des Sonnenbadens und achten Sie auf Rötungen oder Sonnenbrand – ein einfacher „Sonnenbrandtest“, der die Jahreszeit und Ihren Hauttyp berücksichtigt. Bleibt Ihre Haut frei von Rötungen, ist die Sonnenexposition wahrscheinlich unbedenklich.
2. Verzichten Sie vor Sonnenexposition während der Mittagszeit auf Pflanzenöle. Wenn Sie weiterhin Raps-, Soja-, Sonnenblumen- oder andere „Pflanzenöle“ verwenden, reichern Sie Ihre Hautzellen mit Linolsäure (LA) an – einer mehrfach ungesättigten Fettsäure, die unter UV-Licht oxidiert und die Haut von innen schädigt. Diese Ansammlung erhöht die Anfälligkeit für Sonnenbrand und Hautschäden, insbesondere in der Mittagszeit zwischen 10 und 4 Uhr.
Steigen Sie auf stabile tierische Fette wie Talg, Ghee oder Weidebutter anstelle von Linolsäure um. Wenn Sie mindestens sechs Monate lang auf Pflanzenöle verzichten, hat Ihre Haut Zeit, gespeicherte Linolsäure abzubauen. Dadurch können Sie die Mittagssonne besser vertragen und Vitamin D auf natürliche Weise wieder produzieren.
3. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, verwenden Sie Vitamin D3 – nicht D2 – und kombinieren Sie es mit Magnesium und Vitamin K2. Vitamin D3 ist identisch mit der Form, die Ihre Haut mithilfe von Sonnenlicht bildet, während D2 Ihren natürlichen Vitamin-D3-Spiegel senkt und so Ihr Gleichgewicht stört. Nehmen Sie bei der Einnahme von Vitamin D3 zusätzlich Magnesium und Vitamin K2 ein, um die Aufnahme zu verbessern und eine sicherere Kalziumregulierung zu gewährleisten.
Diese drei Nährstoffe wirken zusammen: Magnesium aktiviert Vitamin D im Körper, während Vitamin K2 Kalzium in die Knochen statt in die Arterien leitet. Studien zeigen, dass Menschen, die diese Kofaktoren nicht einnehmen, mehr als doppelt so viel Vitamin D benötigen, um einen gesunden Blutspiegel aufrechtzuerhalten. Die Kombination dieser Nährstoffe spart daher Aufwand und reduziert das Risiko.⁵
4. Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel zweimal jährlich testen, um Ihren Plan individuell anzupassen. Nur eine Blutuntersuchung gibt Aufschluss über Ihren aktuellen Status. Ein Wert zwischen 60 und 80 ng/ml (150 bis 200 nmol/l) ist empfehlenswert. Bei einem niedrigen Spiegel sollten Sie sich täglich ausreichend Sonnenlicht gönnen und regelmäßig Vitamin D3 einnehmen, um ihn wieder aufzufüllen.
Die halbjährliche Kontrolle Ihrer Werte hilft Ihnen, die Wirkung Ihrer Maßnahmen zu erkennen und Dosierung, Ernährung oder Lebensstil anzupassen, bevor Probleme auftreten. Betrachten Sie es als Fortschrittskontrolle – eine einfache Methode, um zu messen, wie gut Ihr Körper Ihre Bemühungen in Ergebnisse umsetzt.
5. Nutzen Sie Bewegung, um Ihren Vitamin-D-Spiegel im Winter zu aktivieren und zu schützen. Wenn in den kälteren Monaten das Sonnenlicht nachlässt, sinkt die Fähigkeit Ihres Körpers, Vitamin D zu produzieren, rapide – insbesondere, wenn Sie in nördlichen Regionen leben oder Übergewicht haben. Das bedeutet aber nicht, dass Sie machtlos sind. Eine 10-wöchige Studie ergab, dass regelmäßige Bewegung allein, ohne Nahrungsergänzungsmittel oder Diät, übergewichtigen Erwachsenen half, einen gesunden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten, selbst bei minimaler Sonneneinstrahlung. 6
Körperliche Bewegung verändert die Art und Weise, wie Ihr Fettgewebe Vitamin D verarbeitet. Sie stimuliert wichtige Enzyme, die gespeichertes, inaktives Vitamin D in seine nutzbare Form umwandeln und gleichzeitig den Abbau verlangsamen. Menschen mit dem größten Fettgewebeanteil zeigten die deutlichsten Verbesserungen, was darauf hindeutet, dass der Körper durch regelmäßige Bewegung lernen kann, Vitamin D effizienter zu nutzen.
Wenn Sie im Winter nicht genügend Sonne tanken, nutzen Sie Bewegung als Ihren natürlichen Vitamin-D-Aktivator – machen Sie zügige Spaziergänge im Freien, treiben Sie Krafttraining oder legen Sie täglich eine Bewegungspause ein, um Ihre Energie, Ihre Stimmung und Ihre Immunabwehr die ganze Saison über stark zu halten.
Häufig gestellte Fragen zu Vitamin D2
F: Warum senkt die Einnahme von Vitamin D2 den Vitamin-D3-Spiegel?
A: Vitamin D2 aktiviert Enzyme in der Leber, die den Abbau von Vitamin D3, der aktiven und für den Körper verwertbaren Form, beschleunigen. Anstatt den Vitamin-D-Spiegel zu verbessern, führt D2 sogar zu einem Abfall des D3-Spiegels, wodurch man anfälliger für Müdigkeit, ein geschwächtes Immunsystem und Kalziumungleichgewicht wird.
F: Was ist der Hauptunterschied zwischen Vitamin D2 und D3?
A: Vitamin D3 ist identisch mit dem Vitamin, das Ihre Haut mithilfe von Sonnenlicht produziert, während Vitamin D2 aus UV-exponierten Pflanzen und Pilzen stammt. Ihr Körper kann Vitamin D3 problemlos in seine aktive Form umwandeln, hat aber Schwierigkeiten, Vitamin D2 zu verarbeiten, was zu niedrigeren und instabileren Blutspiegeln führt.
F: Welche Form von Vitamin-D-Präparat sollte ich einnehmen?
A: Wählen Sie nach Möglichkeit Vitamin D3. Es erhöht Ihren Spiegel schneller und hält ihn länger aufrecht als Vitamin D2. D3 unterstützt zudem eine stärkere Immun-, Hormon- und Stoffwechselfunktion und ist die Form, die Ihr Körper auf natürliche Weise erkennt.
F: Wie kann ich meinen Vitamin-D-Spiegel auf natürliche Weise ohne Nahrungsergänzungsmittel verbessern?
A: Setzen Sie Ihre Haut täglich der Sonne aus und vermeiden Sie Samenöle, die Ihre Haut anfälliger für Sonnenbrand machen. Bewegung, auch ohne Gewichtsverlust, hilft Ihrem Körper, gespeichertes Vitamin D zu aktivieren und zu schützen – besonders im Winter, wenn die Sonneneinstrahlung begrenzt ist.
F: Wie viel Vitamin D sollte ich zu mir nehmen und woran merke ich, ob ich einen Mangel habe?
A: Lassen Sie Ihr Blut zweimal jährlich untersuchen und streben Sie einen Wert zwischen 60 und 80 ng/ml (150 bis 200 nmol/l) an. Bei niedrigen Werten erzielen Sie optimale Ergebnisse, indem Sie sicheres Sonnenlicht mit Vitamin-D3-Präparaten und Kofaktoren wie Magnesium und Vitamin K2 kombinieren.
Quellen und Referenzen
- 1 Nutrition Reviews, 18. September 2025
- 2 Front Immunol. 2022 Feb 24:13:790444
- 3 Ibnosina Journal of Medicine and Biomedical Sciences 2019;11:57-61
- 4 Cleveland-Klinik, Vitaminmangel
- 5 GrassrootsHealth, 10. März 2020
- 6 Advanced Science, 12. Juni 2025, Band 12, Ausgabe 22
Über den Autor
Dr. Joseph Mercola ist Gründer und Inhaber von Mercola.com, Facharzt für Allgemeinmedizin und Osteopathie, Mitglied des American College of Nutrition und Bestsellerautor der New York Times . Auf seiner Website Mercola.com veröffentlicht er täglich mehrere Artikel zu verschiedensten Themen.
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Und wenn Sie lesen, wie Vitamin D gebildet wird, werden Sie in die Sonne gehen und es auf natürliche Weise selbst produzieren. Vitamin D sollte nur sehr kranken Menschen verabreicht und nicht an jedermann verteilt werden! Eine weitere Fehlverallgemeinerung der Medizin. Vergleicht man die amerikanischen mit den europäischen Werten, fragt man sich, wer die Standards festgelegt hat und warum plötzlich, nach Hunderttausenden von Jahren ohne Nahrungsergänzungsmittel, jeder welche braucht.
Ich habe noch nie, wirklich nie, wissentlich irgendwelche Vitaminpräparate eingenommen: nur gute, ehrliche Ernährung, Obst und Gemüse (solange wir sie bekommen können!).
„Hunderttausende von Jahren“???
Am Anfang schuf Gott Himmel und Erde. 1. Mose 1.
Und das alles vor gerade einmal 6000 Jahren.
Das Zeitalter des Löwen lag vor über 12,000 Jahren, als das Leben entstand… Du liegst also ein paar Jahre daneben, aber nicht so viele wie Ingrid.
Dr. Mercola schreibt: „Vitamin D3 ist identisch mit der Form, die Ihre Haut aus Sonnenlicht bildet.“
Das stimmt nicht.
Nach Sonneneinstrahlung werden Cholesterinsulfat und Vitamin-D-Sulfat in der Haut synthetisiert. Diese beiden können auch frei im Blut transportiert werden, anstatt Trägerlipidpartikel wie LDL zu benötigen.
Sulfat ist an Cholesterin gebunden. Daher benötigen wir viel Cholesterin, nicht nur für diesen Zweck, sondern auch für viele andere Funktionen; es ist gut für die Gesundheit.
Die Einnahme eines Vitamin-D3-Präparats ist also nicht dasselbe und kann auch nicht dasselbe sein; es ist nicht einmal möglich, Vitamin-D-Sulfat oder Cholesterinsulfat zu kaufen, die scheinbar positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Dennoch ist es besser, Vitamin D3-Präparate einzunehmen, wenn man sich nicht ausreichend in der Sonne aufhalten kann, beispielsweise im Winter.
Vitamin-D3-Begleitstoffe: Magnesium, Zink, Vitamin A, Vitamin K, Bor.
„Vitamin D2 wird durch UV-Bestrahlung von Ergosterol in Hefe hergestellt, und Vitamin D3 wird typischerweise durch Bestrahlung von 7-Dehydrocholesterol aus Lanolin, das aus Schafwolle gewonnen wird, hergestellt…“, wie eine Online-Suchmaschinensuche zeigt.
Und wo wir gerade dabei sind, zeigt eine Online-Suchmaschine auch, dass „synthetisches Vitamin C, bekannt als Ascorbinsäure, am häufigsten aus einem Verfahren hergestellt wird, das mit gentechnisch verändertem Mais beginnt, der dann fermentiert und mit Chemikalien wie Aceton und Schwefeldioxid gereinigt wird .“
Ich glaube, ich verzichte auf die Nahrungsergänzungstabletten.
Das aus Lanolin gewonnene tierische Vitamin D3 durchläuft mehrere chemische Prozesse, bevor es zum Endprodukt wird. Dabei werden unter anderem Lösungsmittel verwendet.
Doch schon bevor die Schafe überhaupt damit anfangen, werden sie routinemäßig mit Pestiziden behandelt – ein Verfahren, das als „Schafbaden“ bekannt ist –, um sie vor Parasiten wie Milben, Läusen, Zecken und Schmeißfliegen zu schützen. Gängige Behandlungsmethoden umfassen verschiedene Pestizidverbindungen. Ich denke, es besteht die Gefahr, dass diese Chemikalien auch in Vitamin-D3-Präparaten landen, wenn auch in winzigen Mengen… aber wenn Menschen sie jahrelang konsumieren, wer weiß, welche Nebenwirkungen auftreten können.
Aus Wikipedia: Schafbad
Ich bin nicht gerade begeistert davon, täglich Pillen zu schlucken, die so viele chemische Prozesse mit Pestiziden usw. durchlaufen…
Schafslanolin ist jedoch nicht die einzige Quelle. Vitamin D3 kann auch aus Flechten gewonnen werden, ohne den Aufwand aufwendiger Verarbeitungsprozesse.
Es ist reiner/sauberer und birgt ein geringeres Risiko als Lanolinprodukte.
Ich fürchte, wir können nicht einfach auf Vitamin-D3-Präparate verzichten, zumindest nicht alle. Denn zumindest etwas Vitamin D3 zu bekommen ist das kleinere Übel, als gar keins zu bekommen. Viele Menschen leiden an Vitamin-D3-Mangel.
Dies gilt auch für unsere moderne, verschmutzte Umwelt; Substanzen wie RoundUp (Glyphosat) stören den Vitamin-D3-Prozess in der Leber.
Glyphosat hemmt die körpereigene Vitamin-D-Produktion. Da die Vitamin-D-Rezeptoren vor allem im Gehirn und in der Leber vorkommen, blockiert Glyphosat die Vitamin-D-Synthese mithilfe von Sonnenlicht. Berücksichtigt man all die anderen Pestizide, wird deutlich, dass wir unsere Nahrungsmittelversorgung mit giftigen Substanzen verseucht haben, die zu vielfältigen Nährstoffmängeln führen können.
Ascorbinsäure ist kein Vitamin C.
Ascorbinsäure macht etwa 10 % des Vitamin C aus, das in vollwertigen Lebensmitteln vorkommt … es handelt sich um eine isolierte chemische Verbindung, nicht um das vollständige Vitamin C. Das ist eine der Lügen, die sich hartnäckig halten.
Ich finde, Ihre Ausführungen enthalten einige wirklich aufschlussreiche Punkte.
Ich möchte jedoch darauf hinweisen, dass nicht jeder unbedingt der Meinung ist, dass wir die von der Pharmaindustrie empfohlenen Konzentrationen bestimmter Nährstoffe (z. B. Vitamin D) in unserem Körper benötigen.
Siehe dazu dieses Zitat der Heilpraktikerin Dr. Pam Popper vom Wellness Forum Institute: „…Ich habe darauf hingewiesen, dass Studien – mehrere hundert – immer wieder zeigen, dass der Vitamin-D-Spiegel sinkt, wenn eine Person krank ist, und mit der Genesung wieder ansteigt. Mit anderen Worten: Der Mangel wird durch die Krankheit verursacht – der niedrigere Vitamin-D-Spiegel hat nichts mit der Entstehung der Krankheit zu tun, und die Einnahme von Vitamin D beugt der Krankheit weder vor noch hilft sie bei ihrer Heilung. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel ist lediglich ein Indikator für einen schlechten Gesundheitszustand und nicht dessen Ursache. Und ich habe immer wieder gezeigt, dass – um den Vitamin-D-Schwindel aufrechtzuerhalten – [unverständlich] die Referenzbereiche geändert werden müssen und wurden, immer wieder nach oben verschoben, wie so viele andere Biomarker im Zusammenhang mit der Gesundheit. Das ist das neue Spiel im Gesundheitswesen: Man erweitert den Kreis der Menschen, die für eine bestimmte Behandlung, sei es ein Vitamin oder ein Medikament, in Frage kommen, indem man die Biomarker ändert, die die Person, ähm, für die Einnahme qualifizieren…“ (2:19-3:10) aus dem Video dieses Instituts „Gesundheitsnachrichten: Ein Überblick über weitere Vitamin-D-Studien“
Ich verstehe diesen Standpunkt nicht ganz. Die Vitamin-D-Spiegel sind in den letzten 100 Jahren stark gesunken, erst in jüngster Zeit erholen sie sich wieder bei einigen, die sich darum bemühen, sie zu erhöhen.
Lyme-Borrelien Borrelia burgdorferiVitamin-D-Mangel reduziert den Vitamin-D-Spiegel direkt, und Menschen mit chronischer Lyme-Borreliose benötigen Vitamin D zur Genesung. Daher ist die Einnahme von Vitamin D oder der Aufenthalt im Sonnenlicht entscheidend für die Genesung, da Nährstoffe eine Schlüsselrolle bei der Genesung von Lyme-Borreliose spielen. Dies ist nur ein Beispiel. Bei chronischen Atemwegsinfektionen wird das Immunsystem durch Vitamin D gestärkt.
Vitamin D ist außerdem wichtig für die Reduzierung von Entzündungen. Bei Atemwegsinfektionen ist es oft die körpereigene Reaktion, die lebensbedrohlich sein kann, da die Zytokinwerte zu stark ansteigen.
Vor fast 40 Jahren wurde bei mir Multiple Sklerose diagnostiziert. Während des Lockdowns 2020 lernte ich die indische Ärztin Renu Mahtani kennen, die mir erklärte, dass höhere Dosen von Vitamin D3 (was genau bedeutet „höhere Dosis“?) den Allgemeinzustand verbessern können. Ich probierte es also aus, und mein Zustand verbesserte sich tatsächlich. Warum schreibe ich das? Weil es seriöse Studien zur nahezu identischen Symptomatik von Multipler Sklerose und Borreliose gibt, die notwendigen Tests und kompetenten Ärzte aber schwer zugänglich sind. Mir wurde klar, dass alles ein Versuch ist. Ich nehme Vitamin D3 nur im Winter täglich ein und nutze die sonnigen Tage, um mich in der Sonne aufzuhalten. Es hilft mir.
Man sagt, Lyme sei der große Imitator, weil sie viele andere Krankheiten imitieren kann. Ich freue mich, dass Vitamin D Ihnen geholfen hat, und ich stimme Ihnen zu, dass Tests wichtig sind. Es ist sehr schwierig, überhaupt einen Arzt zu finden, der die richtigen Tests kennt, und die Tests selbst sind ohnehin nicht immer genau.
Sonnenlicht ist wirksamer für die Vitamin-D-Produktion als Nahrungsergänzungsmittel, glaube ich… und eine Überdosierung von Vitamin D durch Sonnenlicht habe ich noch nie gesehen.
Ja, ich stimme euch beiden absolut zu, dass Sonnenlicht die beste Methode ist, wenn man es kann.
Ich habe kürzlich gelesen, dass Vitamin-D-Präparate unter anderem mit Rattengift hergestellt werden – stimmt das? Gibt es neben dem Aufenthalt in der Sonne noch andere Möglichkeiten, Vitamin D aufzunehmen?
Hallo Isabella, seit einigen Jahren kursiert im Internet das Gerücht, Vitamin D3 (Cholecalciferol) sei Rattengift und daher auch für Menschen giftig. Meinst du vielleicht dieses „Rattengift“-Gerücht? Es ist zwar falsch, hält sich aber hartnäckig. Es würde mich nicht wundern, wenn sich herausstellte, dass die Pharmaindustrie und ihre Handlanger dieses Gerücht verbreiten.
Während hohe Dosen von Vitamin D3 für Ratten schädlich sind und in sehr hohen Dosen sogar zum Tod führen können (weshalb es als Rattengift verwendet wird), sind dieselben hohen Dosen für Menschen vorteilhaft. Abgesehen von den offensichtlichen Unterschieden in den körperlichen Merkmalen, wie z. B. der Größe, haben Ratten und Menschen unterschiedliche Stoffwechselwege. Das Thema „Vitamin D ist Rattengift“ wurde bereits in den Kommentaren auf dieser Seite angesprochen. Anstatt es hier zu wiederholen, können Sie meine Antwort hier lesen: https://expose-news.com/2025/01/10/symptoms-vitamin-d-deficiency/#comment-160422
Rhoda, wie bei den dem babylonischen Talmud zugeschriebenen Lügen: Sobald eine Lüge an Boden gewonnen hat, wird sie zur „Wahrheit“. Und was das „Zurück-in-die-Flasche-Stecken“ angeht?
Es ist unsere Pflicht, der Sache auf den Grund zu gehen.
Hallo Islander, du hast Recht! Gut formuliert.