„Der Blues des 21. Jahrhunderts“ ist ein Begriff, den Dr. Vernon Coleman in den 1990er Jahren geprägt hat, um eine der schädlichen Auswirkungen von toxischem Stress zu beschreiben.
„Ich glaube, dass der ‚Blues des 21. Jahrhunderts‘ mit ziemlicher Sicherheit zu den häufigsten Krankheiten in der entwickelten Welt zählt. Ich vermute, er ist so verbreitet wie Karies oder eine Erkältung. Er ist mit Sicherheit weitaus schädlicher als jede andere gängige Erkrankung“, schreibt er.
„Die Diagnose des 21. Jahrhunderts Blues“ muss man selbst stellen, rät er und listet die mit dieser Erkrankung verbundenen Symptome auf.
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Dr. Vernon Coleman führte das Konzept des „Stresses“ und dessen Auswirkungen auf die Gesundheit in seinem 1976 erschienenen Buch „Stress Control“ ein. 1996 prägte er den Begriff „toxischer Stress“, um die unvermeidbaren und besonders schädlichen Stressarten zu beschreiben. Hier ist der erste Abschnitt aus seinem Buch:Wie man toxischen Stress und den Blues des 21. Jahrhunderts überwindet'.
Toxischer Stress
Wir leben in seltsamen, schwierigen und verwirrenden Zeiten. In mancher Hinsicht, vor allem materiell, sind wir reicher als alle unsere Vorfahren. In anderer Hinsicht, vor allem spirituell, sind wir unendlich ärmer.
Die meisten von uns leben in gut ausgestatteten Häusern, die unsere Urgroßeltern beeindrucken würden. Wir haben Zugang zu (relativ) sauberem Trinkwasser, das wir einfach aufdrehen können. Licht zum Arbeiten und Wärme zum Kochen haben wir auf Knopfdruck. Unsere Häuser sind vollgestopft mit Dingen. Wir besitzen Backöfen, Waschmaschinen, Wäschetrockner, Geschirrspüler, Mixer, Staubsauger, Fernseher, DVD-Player, Computer, Handys und unzählige weitere Geräte, die uns entweder die Arbeit erleichtern oder unsere Freizeit angenehmer gestalten. Wenn wir verreisen wollen, können wir in unser Auto steigen oder öffentliche Busse, Züge oder Flugzeuge nutzen. Wir sind so abhängig von diesen Dingen geworden, dass wir aggressiv und gereizt reagieren, wenn sie kaputtgehen. Wir können ohne sie nicht mehr leben.
Wir sind umgeben von den auffälligen Zeichen unseres Reichtums und den physischen Folgen menschlichen Ehrgeizes und Strebens, doch Einsamkeit, Unglück, Angst und Depression sind heute häufiger als je zuvor in unserer Geschichte. Nie zuvor gab es so viel Traurigkeit, Unzufriedenheit und Frustration wie heute. Die Nachfrage nach Beruhigungsmitteln und Schlaftabletten ist in den letzten Jahrzehnten stetig gestiegen, während sich unser nationaler und individueller Wohlstand vervielfacht hat.
Wir verfügen über hochentwickelte Kommunikationssysteme, und doch waren wir uns unserer Unwissenheit nie so bewusst wie heute. Wir haben mehr Macht über unsere Umwelt, als unsere Vorfahren sich je erträumt hätten, und doch werden wir immer wieder an unsere Hilflosigkeit und Verletzlichkeit erinnert. Wir sind materiell reich und doch spirituell verarmt. Wir haben unseren Planeten erobert und begonnen, den Weltraum zu erobern, und doch werden wir ständig an unsere klägliche Unfähigkeit erinnert, friedlich miteinander zu leben.
Je materieller Reichtum und Macht die Menschheit erlangt, desto spiritueller scheinen wir als Individuen zu verarmen und ängstlicher zu werden. Je mehr wir anhäufen, desto mehr scheinen wir zu brauchen, und je mehr wir lernen, desto mehr scheinen wir von unserer Unwissenheit verdammt zu sein. Je mehr Kontrolle wir über unsere Umwelt haben, desto mehr Schaden scheinen wir uns selbst zuzufügen. Je erfolgreicher wir finanziell werden, desto mehr scheinen wir jene Eigenschaften und Tugenden zu zerstören, die zu Glück und Zufriedenheit führen. Je mehr wir über unsere Welt lernen, desto mehr scheinen wir unsere Pflichten und Verantwortlichkeiten füreinander zu vergessen.
Da Hersteller und Werbetreibende unsere Wünsche bewusst in Bedürfnisse umgewandelt haben, haben wir Großzügigkeit und Fürsorge gegen Gier und Egoismus eingetauscht. Politiker und Lehrer, Wissenschaftler und Eltern haben jede nachfolgende Generation dazu ermutigt, einfache Träume und Wünsche in feurige, rücksichtslose Ambitionen zu verwandeln. Im Namen des Fortschritts haben wir Vernunft, Wohlwollen und Rücksichtnahme geopfert, und die Sanftmütigen, Schwachen und Gutmütigen wurden von Horden verbitterter, unglücklicher Menschen mit Füßen getreten, denen beigebracht wurde, nur an die Zukunft zu denken und niemals an die Gegenwart oder die Vergangenheit. Unsere Gesellschaft ist eine traurige; die Eckpfeiler der Welt sind Egoismus, Gier, Wut und Hass. Das sind die treibenden Kräfte, die wir zu respektieren lernen.
In den letzten rund fünfzig Jahren hat sich unsere Welt fast bis zur Unkenntlichkeit verändert. Werbeagenturen, Fernsehproduzenten und Zeitungsredakteure haben uns neue Ziele, neue Hoffnungen, neue Ambitionen und neue Sehnsüchte gegeben. Gleichzeitig haben sie uns auch neue Ängste und Sorgen beschert. Mithilfe von Psychologen haben clevere Werbetexter gelernt, unsere Schwächen und natürlichen Ängste auszunutzen, um die Nachfrage nach neuen und immer teureren Produkten zu steigern. Unsere Welt hat sich dramatisch verändert. Werte und Tugenden wurden völlig auf den Kopf gestellt. Tradition, Würde und Handwerkskunst wurden im Streben nach immer höherer Produktivität und Rentabilität verdrängt.
Es ist kaum verwunderlich, dass all diese Veränderungen neue Belastungen und Stressfaktoren mit sich gebracht haben. Der Erfolgsdruck trifft auf den Druck, sich zu bestätigen, und den Druck, etwas zu erreichen, und so leben wir in einer Welt, in der das Grundniveau an Stress auf einem gefährlich hohen Niveau liegt.
Natürlich ist jeder von uns täglich mit individuellem Stress konfrontiert. Wohin man auch blickt, begegnet man persönlichen Belastungen. Es gibt Stress im Berufsleben und im Privatleben. Doch diese Belastungen lassen sich leicht beeinflussen. Man kann sie vermeiden, wenn man möchte. Man kann sich ihnen stellen oder sie kontrollieren. Man kann sie teilen oder einfach selbst bewältigen. Da es sich um persönliche Belastungen handelt, hat man Handlungsspielraum.
Die Belastungen, die untrennbar mit der Welt um uns herum verbunden sind – der Welt, in der wir alle leben müssen –, sind ganz anders. Diese Belastungen – die Bestandteile toxischen Stresses – lassen sich nicht so leicht vermeiden. Sie erzeugen schwer fassbare Frustrationen, Verbitterung und ein tiefes Gefühl diffuser, unerklärlicher Verzweiflung.
Der von Werbetreibenden und Politikern, Lehrern und Wissenschaftlern, Journalisten und Rundfunksprechern erzeugte Stress ist zusammengenommen der inakzeptable Grad an toxischem Stress, der für so viel Traurigkeit, so viel Elend und so viel Verzweiflung verantwortlich ist. Das Vorhandensein eines hohen Maßes an toxischem Stress erklärt, warum individuelle Versuche, mit Stress umzugehen, so oft wirkungslos bleiben. Das Vorhandensein von toxischem Stress erklärt, warum Millionen von Menschen, die glauben, den Stress in ihrem Leben unter Kontrolle zu haben, dennoch an stressbedingten Erkrankungen leiden.
Toxischer Stress ist die häufigste, weitreichendste und zerstörerischste Kraft, die heute in der westlichen Gesellschaft wirkt. Er ist weitaus invasiver, schädlicher und universeller als jeder einzelne Infektionserreger.
Wie persönlicher Stress kann auch toxischer Stress (der primär sozialer Stress ist) eine Vielzahl individueller Symptome und klar definierter Krankheiten hervorrufen. Er kann Kopfschmerzen, Hautausschläge und Darmbeschwerden verursachen. Er kann Asthma, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Magengeschwüre auslösen. Er kann Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen und Haarausfall verursachen. Er kann Depressionen, Psoriasis und sexuelle Probleme hervorrufen. Er kann bestehende Erkrankungen verschlimmern und die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten, Krebs und psychische Probleme erhöhen.
Doch meine fast 50-jährige Forschung hat mich auch davon überzeugt, dass toxischer Stress für etwas anderes verantwortlich ist; für etwas Spezifisches, das bisher noch nie als eigenständiges Syndrom erkannt wurde. Ich habe die durch toxischen Stress verursachte Krankheit „Blues des 21. Jahrhunderts“ genannt.
Ich glaube, dass der „Blues des 21. Jahrhunderts“ mit ziemlicher Sicherheit zu den häufigsten Krankheiten in der entwickelten Welt zählt. Ich vermute, er ist so verbreitet wie Karies oder eine Erkältung. Er ist mit Sicherheit weitaus schädlicher als jede andere gängige Erkrankung.
Die Bandbreite der Menschen, die unter dieser belastenden und beeinträchtigenden Krankheit leiden, ist enorm. Führungskräfte und Geschäftsführer großer Unternehmen (die oberflächlich betrachtet mehr Kontrolle über ihr Arbeitsumfeld zu haben scheinen als ihre Angestellten) sind genauso anfällig für die Auswirkungen von toxischem Stress wie alle anderen. Auch Studenten, Krankenschwestern und Bibliothekare können betroffen sein. Der pensionierte Bankdirektor ist genauso gefährdet wie der junge Bankangestellte, und der Aushilfsverkäufer leidet genauso häufig darunter wie der Vorstandsvorsitzende.
Die einzige Gemeinsamkeit ist, dass die Opfer des „Blues des 20. Jahrhunderts“ in der Regel sensible, rücksichtsvolle und fürsorgliche Menschen sind. Je nachdenklicher und fantasievoller man ist, desto wahrscheinlicher wird man zum Opfer und desto größer ist das Leid, das man erleidet.
Doch selbst die Unintelligenzen und Gleichgültigen sind vor der Macht toxischen Stresses nicht gefeit. Ich glaube, dass ein Großteil des modernen Rowdytums und Vandalismus auf toxischen Stress zurückzuführen ist.
Sensible und intelligente Menschen reagieren auf toxischen Stress mit Unzufriedenheit und Verwirrung. Unsensible und unintelligente Menschen reagieren mit Wut, Aggressivität und Gewalt. Die tiefe Frustration, die Betroffene häufig empfinden, kann dazu führen, dass sie sich zurückziehen und immer einsamer werden. Dieselbe Frustration kann bei anderen Menschen, mit einer anderen Persönlichkeit und in einem anderen Umfeld, zu gefährlichen Soziopathen führen.
Die Diagnose des „Blues des 21. Jahrhunderts“ muss man selbst stellen – die Krankheit ist von der Ärzteschaft noch nicht anerkannt worden (und angesichts der Tatsache, dass die Krankheit mit keinem der traditionellen Heilmittel behandelt werden kann, die von orthodox denkenden Ärzten bevorzugt werden, vermute ich, dass es noch einige Zeit dauern wird, bis die Krankheit in der Ärzteschaft allgemein anerkannt wird).
Um Ihnen die Diagnose Ihrer Erkrankung zu erleichtern, habe ich im Folgenden die mit dem Syndrom verbundenen Symptome aufgelistet. Ich habe die Symptome in Frageform formuliert, und Sie sollten sorgfältig überlegen, bevor Sie antworten. Dies ist kein gewöhnliches Quiz.
Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen ehrlich mit „Ja“ beantworten können, dann gehören Sie, so vermute ich, zu den vielen Opfern des „Blues des 21. Jahrhunderts“. Je öfter Sie mit „Ja“ geantwortet haben, desto schwerwiegender ist Ihr Leiden.
Wenn Sie feststellen, dass Sie unter toxischem Stress leiden – und unter dem „Blues des 21. Jahrhunderts“ – verzweifeln Sie nicht. Im dritten Teil dieses Buches erkläre ich Ihnen, wie Sie Ihre Kraft und Ihre Widerstandsfähigkeit gegen toxischen Stress wiedererlangen können. Der Blues des 21. Jahrhunderts lässt sich besiegen.
• Symptom Eins
Haben Sie oft das Gefühl, dass Sie mehr aus Ihrem Leben machen sollten? Sind Sie mit sich selbst oder Ihrem Leben unzufrieden, ohne wirklich zu wissen, warum?
• Symptom Zwei
Haben Sie das unangenehme und schwer erklärbare Gefühl, die Kontrolle über Ihr Leben zu verlieren (oder bereits verloren zu haben)?
• Symptom Drei
Leiden Sie unter Symptomen und Beschwerden, für die es scheinbar nie eine wirklich zufriedenstellende Behandlung gibt? Bleiben Ihre Symptome oder Beschwerden scheinbar endlos bestehen und verschwinden nie wirklich vollständig?
• Symptom Vier
Fühlen Sie sich oft nervös oder ängstlich, obwohl Sie wissen, dass es eigentlich keinen Grund zur Nervosität oder Angst gibt?
• Symptom Fünf
Auch wenn Sie eine große Familie und viele Freunde haben oder haben könnten, fühlen Sie sich manchmal seltsam und unerklärlich einsam?
• Symptom Sechs
Fühlen Sie sich ständig gehetzt und finden nicht die Zeit, all die Dinge zu tun, die Sie Ihrer Meinung nach tun sollten, geschweige denn die Dinge, die Sie gerne tun würden?
• Symptom Sieben
Machen Sie sich häufig unnötig Sorgen über ganz triviale, unbedeutende Dinge, von denen Sie im Grunde wissen, dass sie nicht wirklich wichtig sind?
• Symptom Acht
Fühlen Sie sich ständig müde, antriebslos und energielos – Gefühle, für die es keine medizinische Erklärung gibt?
• Symptom Neun
Verspüren Sie manchmal einen fast überwältigenden und fast unwiderstehlichen Drang, vor allem davonzulaufen?
• Symptom Zehn
Haben Sie das Gefühl, dass das Leben nicht mehr so viel Spaß macht wie früher oder wie es sein sollte? Vergehen ganze Tage, ohne dass Sie sich jemals wirklich glücklich fühlen oder froh sind, am Leben zu sein?
• Symptom Elf
Haben Sie schon einmal den beängstigenden und beunruhigenden Drang verspürt, gewalttätig zu werden – sei es gegenüber einer Ihnen nahestehenden Person oder einem völlig Fremden, der Sie verärgert hat? Sind Sie schon einmal völlig kalt geworden, als Ihnen klar wurde, wie nahe Sie einem rasenden Angriff auf einen anderen Menschen waren? Haben Sie sich manchmal gewünscht, eine Waffe zu haben?
• Symptom Zwölf
Haben Sie manchmal das Gefühl, völlig verzweifelt zu sein, wenn Sie an die Zukunft der Welt denken? Sind Sie manchmal froh, dass Sie die Welt, die Ihre Kindeskinder erben werden, wenn sie erwachsen sind, nicht mehr erleben werden?
Wenn Sie sich eingestehen, dass Sie unter dem „Blues des 21. Jahrhunderts“ leiden, verzweifeln Sie bitte nicht. Sie sind damit keineswegs allein. Die Hälfte Ihrer Bekannten fühlt wahrscheinlich genau dasselbe. Äußerlich mögen sie stark und glücklich wirken, aber tief in ihrem Inneren sind sie genauso gequält wie Sie. Das mag Ihnen schwerfallen zu glauben, aber denken Sie daran: Solange sie Sie nicht sehr gut kennen, wissen sie wahrscheinlich auch nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Auch Sie haben es wahrscheinlich jahrelang geschafft, eine Fassade aufrechtzuerhalten.
Der Unterschied zwischen Ihnen und ihnen besteht darin, dass Sie nun herausgefunden haben, was mit Ihnen nicht stimmt. Und Sie können lernen, mit dem toxischen Stress umzugehen, der Ihre Symptome verursacht.
Wie kann ich die Symptome des 21. Jahrhunderts Blues mit solcher Gewissheit beschreiben?
Das ist nicht schwer zu beantworten.
In den letzten Jahrzehnten habe ich Briefe und Anrufe von Tausenden von Menschen erhalten, die mir die Symptome beschrieben haben, die ich heute als typisch für den Blues des 21. Jahrhunderts erkenne.
Und es gibt noch ein letztes Symptom, das bei fast allen Betroffenen dieses Syndroms auftritt: Schuldgefühle.
Menschen, die unter dem „Blues des 21. Jahrhunderts“ leiden, schämen sich in der Regel dafür, unglücklich, frustriert, gelangweilt oder unzufrieden zu sein. Sie meinen, da sie deutlich bessere Lebensbedingungen genießen als ihre Vorfahren – oder gar Millionen von Menschen weltweit, denen es weniger gut geht –, sollten sie dankbar sein, anstatt unzufrieden. Sie fühlen sich schuldig, weil sie unglücklich sind, obwohl ihre Probleme im Vergleich zu den Nöten von Familien in Entwicklungsländern relativ unbedeutend und oberflächlich erscheinen.
Dieses tiefe Schuldgefühl macht „The Twenty First Century Blues“ noch zerstörerischer, schädlicher und noch unerträglicher.
Warum wurden toxischer Stress und der „Blues des 21. Jahrhunderts“, die doch so weit verbreitet sind, von Ärzten bisher nicht erkannt und beschrieben?
Es ist eine einfache Frage. Und die Antwort ist auch einfach.
Ärzte sind darin geschult, nach den körperlichen Ursachen von Krankheiten zu suchen – und auch nach körperlichen Lösungen. Seit der Entwicklung der modernen Medizin Mitte des 19. Jahrhunderts haben Ärzte versucht, anatomische, physiologische oder biochemische Erklärungen für alle Gesundheitsprobleme zu finden.
Es dauerte Jahre, bis Ärzte akzeptierten, dass psychischer Druck jede Art von Krankheit verursachen kann, und die allgemeine Bedeutung von Stress wurde erst vor relativ kurzer Zeit von der gesamten Ärzteschaft anerkannt.
Es ist kein Zufall, dass Ärzte darauf trainiert werden, Krankheiten durch das Verschreiben von Medikamenten, Operationen oder andere praktische Eingriffe zu heilen. Ärzte verdienen ihren Lebensunterhalt mit praktischen Dienstleistungen, und die Verbindungen zwischen der Ärzteschaft und der mächtigen Pharmaindustrie (die natürlich mit den von Ärzten verschriebenen Medikamenten enorme Gewinne erzielt) sind äußerst eng.
Die traurige Wahrheit ist, dass Ärzte die Existenz des toxischen Stresses im Zusammenhang mit dem „Blues des 21. Jahrhunderts“ zwar noch nicht anerkannt haben, aber seit Jahren versuchen, die Symptome von Betroffenen zu behandeln. Ihre Behandlungsversuche – meist mit Beruhigungsmitteln oder Antidepressiva, manchmal aber auch mit Elektrotherapie oder Hirnoperationen – haben die Situation oft verschlimmert. Beruhigungsmittel lösen weder die durch toxischen Stress verursachten Ängste noch heilen sie die Probleme des „Blues des 21. Jahrhunderts“. Da sie häufig abhängig machen und die Liste ihrer Nebenwirkungen schier endlos erscheint, haben sie sogar neue Probleme geschaffen.
Tatsächlich ist eine medizinische Behandlung weder die Antwort auf toxischen Stress noch auf den „Blues des 21. Jahrhunderts“, da weder toxischer Stress noch das dadurch hervorgerufene Syndrom im Wesentlichen medizinische Probleme darstellen. Das Wort „toxisch“ wird hier synonym mit „Gift“ verwendet, und toxischer Stress ist eine heimtückische, moralisch und spirituell zerstörerische Krankheit. Er nagt an der Seele, spricht aber kaum auf eine medikamentöse Therapie an. Der „Blues des 21. Jahrhunderts“ ist eher eine Krankheit der Seele als des Verstandes; eine Störung des Geistes, nicht des Körpers. Es gibt keine damit verbundene chemische oder biochemische Anomalie.
Aus denselben Gründen blieben auch die Versuche von Alternativmedizinern, Patienten mit den Folgen von toxischem Stress zu behandeln, weitgehend erfolglos. In den letzten ein bis zwei Jahrzehnten suchten Millionen von Patienten Hilfe bei alternativen Therapeuten. Dies geschah teils aus Enttäuschung über die Schulmedizin, teils aus Sorge über die Anzahl und Schwere der Nebenwirkungen moderner Behandlungsmethoden und teils, weil sie alternative Therapeuten im Allgemeinen als einfühlsamer, verständnisvoller und weniger gehetzt empfanden als ihre schulmedizinischen Kollegen.
Doch auch alternative Heilpraktiker haben die Existenz von toxischem Stress oder dem „21. Jahrhundert-Blues“ nicht erkannt. Obwohl ihre Behandlungsmethoden mitunter schonender und sanfter sein mögen, halten sie weiterhin an den Prinzipien des Interventionismus fest. Eine Studie der von alternativen Heilpraktikern empfohlenen Therapien zeigt, dass sie – wie ihre schulmedizinischen Kollegen – den Fehler begangen haben, dieses Problem und die damit verbundenen Symptome als medizinische Erkrankung zu behandeln. Einige Praktiker gingen sogar so weit, neue Syndrome zu definieren, um Symptome zu erklären, für die es keine plausible körperliche Erklärung gibt. Es wurde viel über Allergien, versteckte Infektionen und Umweltkatastrophen gesprochen. Unweigerlich wurden dabei wohl auch neue Heilmittel entdeckt. Ich bezweifle, dass es ein Mineral oder ein Vitamin gibt, das nicht irgendwann einmal als „Heilmittel“ für Patienten empfohlen wurde, die an dem leiden, was ich heute als „21. Jahrhundert-Blues“ bezeichne.
Die alternativen Heilpraktiker sind gescheitert und ihre Mittel haben sich als unwirksam erwiesen, weil toxischer Stress nicht als medizinisches Problem behandelt werden kann und der Blues des 21. Jahrhunderts nicht mit traditionellen, interventionistischen Therapien geheilt werden kann.
Die letzte und entscheidende Wahrheit ist, dass, da toxischer Stress eine Kraft ist, die die Seele beeinflusst, und da der Blues des 20. Jahrhunderts eine Krankheit des Geistes ist, die Antwort außerhalb aller Formen orthodoxen medizinischen Denkens liegen muss.
Hinweis: Der obige Text stammt aus der Einleitung zu Dr. Vernon Colemans Buch „Wie man toxischen Stress und die Depressionen des 21. Jahrhunderts überwindet“ (Erstveröffentlichung 1996, später überarbeitet). Vernon Colemans Buch erklärt die Ursachen von toxischem Stress und beschreibt auch Lösungsansätze. Das Buch ist erhältlich über [Link einfügen]. der Buchladen auf seiner Website
Über den Autor
Vernon Coleman, MB ChB DSc, praktizierte zehn Jahre lang als Arzt. Er war seit über 30 Jahren hauptberuflicher Autor. Er ist Romanautor und engagierter Autor und hat viele Sachbücher geschrieben. Er hat geschrieben über 100 Bücher, die in 22 Sprachen übersetzt wurden. Auf seiner Website HIER KLICKENEs gibt Hunderte von Artikeln, die kostenlos gelesen werden können. Seit Mitte Dezember 2024 veröffentlicht Dr. Coleman auch Artikel auf Substack; Sie können ihn dort abonnieren und ihm folgen. HIER KLICKEN.
Auf Dr. Colemans Website und in seinen Videos gibt es keine Werbung, keine Gebühren und keine Spendenaufrufe. Er finanziert alles durch Buchverkäufe. Wenn Sie seine Arbeit unterstützen möchten, kaufen Sie bitte ein Buch – es gibt über 100 Bücher von Vernon Coleman in gedruckter Form. bei Amazon.
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